Pesos falsos en el culturismo y el fitness

A continuación les presentamos un video que nos muestra las falsas de algunos atletas. Existen peleadores de artes marciales mixtas y culturistas que levantan más que los record mundiales de power lifter, algo que es totalmente absurdo e ilógico. Lo que sucede es que por aquí por internet se venden pesas falsas que son totalmente huecas y que dan la sensación al mirarlas que son auténticas. Muchos artistas y atletas hacen uso de estas pesas para ganar seguidores , es totalmente absurdo que una chica que compite en fitness y pese menos de 150 libras pueda levantar 400 libras en sentadillas.
Aquí les dejamos la evidencia .

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Lou Ferrigno entrenando con su hijo y Chris Minnes

A continuación les presentamos un video de Lou Ferrigno, quien hizo la película Hulk , entrenando a sus 63 años. El video es gracioso porque se la pasa criticando los pesos livianos de los chicos jóvenes.

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Ejercicios para mejorar la técnica y agilidad en fútbol

A continuación les presentamos una rutina para mejorar nuestra técnica y agilidad en fútbol. El equipo necesario para realizar estos ejercicios es únicamente un balón de fútbol.

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Peso muerto correctamente

A continuación les presentamos un video de como realizar el peso muerto de manera correcta. Recordemos que este ejercicio a pesar de que la mayoría de las personas no lo practican incluyendo culturistas , es uno de los más completos que existen. El movimiento parece uno muy sencillo, quizás por eso son pocas persnas las que lo hacen, pero es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza a nivel general en todo nuestro cuerpo.

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Rutina Personificadas

Las rutinas varían mucho de persona a persona dependiendo de los resultados que se quieren obtener. El grupo de fitness−tube.com prepara rutinas personificadas de acuerdo a los intereses de cada cual, además ayudamos a preparar dietas. Las personas que estén interesadas pueden escribirnos por facebook o por contacto en nuestro propio blog. Las rutinas pueden ser tanto para ganar masa , como bajar de peso como tonificar, usted es el que decide.
atentamente
Admin fitness−tube.com

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Pecho y triceps

A continuación les presentamos una rutina muy buena para pecho y triceps. Debemos recordar que el pecho, el hombro y el triceps trabajan en conjunto ya que son musculos de empuje.

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Ganar fuerza sin subir de peso corporal- definición muscular

A continuación les presentamos un video donde muestran como ganar fuerza sin subir de peso corporal. El ganar fuerza sin añadir kilos extras a nuestro cuerpo ayuda muchísimo a la definición muscular. Los músculos definidos son músculos fuertes, por lo tanto es fundamental hacer ejercicios pesados para ganar músculos con calidad. La dieta es fundamental a la hora de formar músculos definidos y de buena calidad, por lo tanto este video nos enseña sobre que debemos comer, es decir, nuestra alimentación

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Dieta para definir los abdominales

A continuación les presentamos un video que muestra una dieta para marcar los abdominales. Definir la parte media del cuerpo es sumamente dificil pues en esta zona del cuerpo es donde más se acumula la grasa. Recuerden que las dietas funcionan en conjunto con ejercicio tanto aérobico como anaérobico.

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Weight lifter- gana fuerza rápido

A continuación les presentamos un video sobbbe powelifting, las técnicas de powerlifting ayudan a ganar fuerza rápido y de esta manera subiremos nuestros pesos en bench press y squat.

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Los mejores suplementos para ganar músculo

A continuación les presentamos una serie de suplementos que son muy buenos para ganar masa muscular.

  • Proteína de  suero

    La proteína de suero es uno de los mejores suplementos para aumentar músculo. El precio de este suplemento es relativamente bajo lo que hace que sea una de las opción muy popular.

    Los principales beneficios de utilizar suero de proteína son los siguientes:

    • Forman las estructuras músculares. Necesitas unos dos gramos de proteína por cada kilo que peses para construir músculo. Esta cifra puede ser algo elevada debido a que existen estudios que dicen que con un solo gramo de proteína por cada kilo que pesemos es más que suficiente. Una o dos batidas al día te ayudan a llegar al mínimo de proteínas requeridos por el cuerpo para construir músculo.
    • Comodidad. Solo tienes que preparar con un envase un par de medidas en un vaso de agua o de leche, moverlo con una cuchara y bebértelo. No hay nada más fácil y rápido para tomar proteínas que las batidas.
    • Bajo precio. El suero de leche o las batidas de proteína tienen un precio muy accesible para cualquiera que decida comprarlas.
  • Creatina

    Si tu objetivo es aumentar músculo y fuerza, este es uno de los mejores suplementos que puedes tomarLa creatina es un suplemento vital para adquirir más volumen, que ayuda a aumentar tu producción de atp o energía y esto a su vez esto te ayuda a obtener mejores en el ambiente del gimnasio y del fitness.

    Algunas personas dicen que la creatina no funciona, y otros que sí. Aquí les mencionamos algunos de sus beneficios:

    • Mejor recuperación entre series y entrenamientos.
    • Más fuerza y mejor rendimiento.
  • L-Glutamina

    Es uno de los mejores suplementos para aumentar músculo que muchas personas pasan por alto.  LL-Glutamina es un aminoácido “no esencial”, pero la mayoría de las personas han encontrado que esesencial en periodos de ganancia de masa muscularLa L-Glutamina aumenta la función del sistema inmunológico de tu cuerpo y los mecanismos de defensa naturales. La suplementación con L-glutamina es muy buena siendo un  suplemento de gran utilidad  para las temporadas de aumento de volumen.

  • Ganadores de Peso o Weight Gainers

    Los ganadores de peso (Meal Replacement Products o MRP en Inglés) son suplementos que nos suplen una buena cantidad de proteínas y carbohidratos, lo cual convierte este suplemento en uno de los mejores  para aumentar nuestra masa muscular. Los ganadores de peso hacen más fácil poder consumir una gran cantidad de calorías. Estos suplementos se deben utilizar siempre como suplementos y no para remplazar comidas. Los ganadores de peso se deben utilizar con precaución pues si no se utilizan de la manera correcta nos puede traer como consecuencia el aumento de varios kilos en grasa y no en músculo, y esto es lo menos que queremos.

  • Multivitaminas

    Algunos beneficios de las cápsulas multivitamínicas son:

    • Mejor sueño. El zinc te ayuda a dormir.
    • Menos enfermedades. La vitamina C ayuda mucho a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
    • Recuperación más rápida. El calcio y el hierro te ayudan a recuperarte de los entrenamiento intensos.
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