Los youtubers mentirosos están cayendo uno a uno

A continuación les presentamos un video sobre el youtuber Stronglifter Valencia donde este habla sobre las más recientes destransformaciones en el fitness.Vamos a empezar por Anthony Montalvan que este si es uno de los mas mentirosos de todos.Anthony Montalvan es un tipo que ni siquiera tiene buena genética y que todo, absolutamente todo se lo debe a los esteroides anabólicos. Hace los ejercicios muchas veces con mala técnica y recientemente lanzó un video con 25 millones de excusas donde dice que ha engordado por una tendinitis en una mano que no le permite entrenar,pero una persona natural no sube mas de 12 kilos en un mes por solo dejar de entrenar, así que esto es una completa falacia.

En el caso de Sergio Peinado este no es consumidor de sustancias dopantes y es un chaval family and friends,por lo que sus videos no son tan dedicados a la estética si no más bien a la salud en general, pero engordó unos cuantos kilos en tan solo un mes y esto deja demostrado algo que llevo intentando explicarles a los chavales durante mucho tiempo, es imposible estar definido siempre, llegará el momento en que necesites un descanso, comerás más y por consiguiente aumentarás unos kilos.Yo se que vendrán dos o tres chamaquitos menos de 17 años a creerse que es posible hacer todo natural y estar definido todo el año, pero la lógica de estos chicos está completamente mal, si eso fuera posible sin esteroides estaría todo el mundo definido 24-7 365 días del año, pero como dije anteriormente es algo casi imposible.
Aquí les dejo el video donde este youtubers que por cierto para mí es de los mas sinceros explica todo esto.

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Como crear tu propio quemador de grasa

A continuación les presentamos un video que explica como fabricar un quemador de grasa casero.Este quemador se hace a base de cafeína, recordemos que la cafeína tiene propiedades que ayudan a quemar la grasa.

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Maneras de tomar la creatina

A continuación les presentamos un video donde nos dice como usar la creatina de manera correcta.Recordemos que la creatina es de los pocos suplementos en el mercado que sirven para algo.La creatina nos ayuda a ganar masa muscular, pero se debe tomar con precaución pues en grandes cantidades podría ser tóxica para los riñones.

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Rutinas personificadas para mujeres

personificadaMuchas chicas van al gimnasio sin tener una idea de como entrenar correctamente, en el mundo del fitness existen muchos mitos con respecto al entrenamiento de chicas. Por tan solo 15$ que cubre 3 meses de entrenamiento te preparamos una rutina personificada , con guía de dieta y suplementación y asistencia 24-7 por 3 meses.El formulario de abajo es para contactarnos y decirnos los objetivos que desea,peso,edad ,estatura ,condiciones médicas o cualquier información que sea importante. Se aceptan pagos en bitcoin, Ethereum,Neteller y Western Union.Si vas a utilizar cualquiera de los pagos que no sea paypal favor contactarnos antes de pagar.
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Rutina personificada para mujeres

La rutina incluye dieta y guía de suplementación

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Entrevista a Arnold Schwarzenegger

A continuación les presentamos una entrevista que le hacen a Arnold Schwarzenegger en donde se habla sobre su entrenamiento y se compara con el entrenamiento de los fisiculturistas actualmente. En el tiempo de Arnold lo más que se utilizaba eran las pesas libres y las dominadas. Arnold además habla sobre las super series y los métodos de definición que utilizaban los culturistas de su época.

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Rutina para mujeres para piernas voluminosas

Las mujeres a diferencia de los hombres producen mucha menos testosterona, por lo cual, para una mujer desarrollar buena masa muscular es sumamente difícil.Las mujeres también tienen testosterona en su sistema, a pesar de que siempre pensamos en la testosterona como la hormona masculina que le da a los hombres su agresividad y bravuconería machista. Si una mujer tiene demasiada testosterona puede causar el desarrollo de características masculinas, como crecimiento del vello facial, aumento de volumen físico, engrosamiento de la voz, pérdida de cabello y acné. Pero es necesaria en las mujeres cierta cantidad de testosterona, ya que en pequeñas cantidades es muy beneficiosa.El cuerpo de la mujer produce 3/10 de 1 mg de testosterona por día, y es generada por las glándulas suprarrenales y los ovarios. La producción ovárica es responsable de 1/4 de la testosterona total que está en el cuerpo de una mujer. Los hombres generan aproximadamente 20 veces más testosterona por día. Cuando una mujer atraviesa la menopausia, su función ovárica se detiene para que no se produzca la misma cantidad de testosterona que antes.Esto quiere decir que para una mujer producir músculo es mucho más dificil que un hombre, por lo tanto el entrenar fuerte y relativamente pesado no hará que una mujer parezca un hombre, lo que hace que las mujeres parezcan hombres son los esteroides anabólicos.Veo en el gimnasio a muchas mujeres solo hacer cardio o entrenar con máquinas de polea, es por esto que en parte nunca logran resultados, si para un hombre producir músculo es difícil que 20 veces más testosterona que la mujer, imagínense para una mujer, por eso es que los ejercicios todos en polea no son efectivos.

A continuación les presentamos una rutina excelente para que las mujeres fortalezcan las piernas.

  • Sentadillas- 5 series de 10 a 15 repeticiones.
  • Prensa de pierna- 3 series de 10 repeticiones
  • Extensión de cuadriceps- 3 series de 10 a 12 repeticiones
  • Curl de femoral- 4 series de 10 a 15 repeticiones
  • Calf Raise o pantorillas arriba- 6 series de 10 a 20 repeticiones
  • Power Jumps- 2 series de 10 repeticiones
  • Bounding- 2 series de 10 a 12 saltos o repeticiones

Los bounding y los power jumps son ejercicios pliométricos, por lo tanto se hacen con peso corporal y se pueden hacer en  cualquier lugar, en youtube aparecen ejemplos de estos dos ejercicios pliométricos.

A continuación les presentamos un video sobre rutina de piernas para mujeres.

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Rutina de hombro enfocado en las mujeres

A continuación les presentamos un video de una rutina de hombro enfocada en las mujeres. No olvidemos que el hombro es un músculo bastante visible por lo cual se debe trabajar de forma ardua.

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Rutina explosiva para la parte superior del cuerpo

A continuación les presentamos un video que trata sobre una rutina pliométrica enfocada en la parte superior del cuerpo.Estos ejercicios son algo complicado , así que para poder hacer una rutina como esta debes tener bastante fuerza en la parte superior del cuerpo.

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Máquinas vs pesas libres

Las pesas libres trabajan mucho mejor los músculos, pero en cierta medida son un poco mas lesivos si no se realizan con una buena técnica o si se exagera en el peso.

A continuación les presentamos un video donde se abunda en este tema, antes de pasar al video diremos nuestra recomendación, y esta es que se utilicen las dos, pero claro, dando mucho más énfasis en las pesas libres.

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La manía de los jovenes de querer levantar mucho peso

Los chicos jóvenes en estos días suelen ser muy competitivos,así que en el mundo del fitness y el gym suelen esforzarse muchísimo.Es normal a esa edad pensar así, pues yo solía pensar así hasta que con el tiempo fui adquiriendo algo de experiencia en el ambiente del gym y la vida en general, así que mi mentalidad y mis pensamientos respectos a algunas cosas cambiaron.En el fitness y en el gimnasio existen dos extremos , los que quieren levantar pesos de elefante, y los que creen que con solo hacer el ejercicio bien aunque no te esfuerzes tendrás beneficios.Lamento informar que ambos casos están sumamente mal. Primero eso de hacer una repetición máxima es lo mas lesivo que existe en el deporte, si no eres strongman o powerlifter es estupidísimo estar arriesgándose de esa forma.Segundo, tampoco vale tener una buena técnica en el ejercicio pero no esforzarse y tampoco intentar subir ni repeticiones , ni peso, ambos casos están sumamente mal.
Es común ver a chamaquitos o chavales youtubers querer demostrarle al mundo entero que levantan 200 kilos en peso muerto, como si fuera necesario subir a tanto peso para crear buen músculo. E más productivo levantar 140 kilos pero hacer de 8 a 10 repeticiones que arriesgar tu cintura y tus lumbares de esa manera. Otra manía es la sentadilla profunda a una sola repetición hasta el fallo.Levantar 102 kilos más o menos en sentadilla y hacer de 12 a 15 repeticiones te da más beneficios que usar 140 kilos a una repetición arriesgándose a una lesión grave.En el pres de banca y el pres militar quizás si se puede intentar un poco más cerca del fallo, de todas maneras recomiendo un mínimo de 4 repeticiones, nunca ir hasta el fallo en una sola repetición a menos que seas strongman o powerlifter.
Yo personalmente puedo levantar más de 165 kilos en peso muerto y más de 140 en sentadilla y en pres de banca hasta 120 kilos, pero nunca lo intento, si para que, ya estoy en mi limite natural y con esos pesos solo lograre lastimarme seriamente.

Los músculos vienen con la perseverancia y el tiempo, no te lastimes de más chaval.

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