Rutina para Glúteos solo con Mancuernas

En esta entrada les presentamos una rutina que se hace solo con mancuernas y que esta enfocada al área de los glúteos, la rutina es preferida por las mujeres pero los hombres también la pueden hacer.

  • Dumbbell squat- 10 reps
  • Dumbbell squat pulse-10 reps
  • Dumbbell hip thrusts- 15 reps
  • b-stance hip thrusts each leg-15 reps
  • Bulgarian split squat- 10 reps
  • jumping lunges- 12 reps
  • Assisted Romanian deadlift each leg-10 reps
  • Romanian deadlift-10 reps

En el video los ejercicios se realizan e super series, pero esto no es necesario, si no que es opcional. A continuación los ejercicios, esperamos que disfruten el video.

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