En esta entrada les presentamos una rutina que se hace solo con mancuernas y que esta enfocada al área de los glúteos, la rutina es preferida por las mujeres pero los hombres también la pueden hacer.
- Dumbbell squat- 10 reps
- Dumbbell squat pulse-10 reps
- Dumbbell hip thrusts- 15 reps
- b-stance hip thrusts each leg-15 reps
- Bulgarian split squat- 10 reps
- jumping lunges- 12 reps
- Assisted Romanian deadlift each leg-10 reps
- Romanian deadlift-10 reps
En el video los ejercicios se realizan e super series, pero esto no es necesario, si no que es opcional. A continuación los ejercicios, esperamos que disfruten el video.
