En esta entrada les presentamos una rutina que se hace solo con mancuernas y que esta enfocada al área de los glúteos, la rutina es preferida por las mujeres pero los hombres también la pueden hacer.

• Dumbbell squat- 10 reps
• Dumbbell squat pulse-10 reps
• Dumbbell hip thrusts- 15 reps
• b-stance hip thrusts each leg-15 reps
• Bulgarian split squat- 10 reps
• jumping lunges- 12 reps
• Assisted Romanian deadlift each leg-10 reps
• Romanian deadlift-10 reps

En el video los ejercicios se realizan e super series, pero esto no es necesario, si no que es opcional. A continuación los ejercicios, esperamos que disfruten el video.