Rutina de Mujeres para Piernas y Glúteos

En esta entrada les presentamos una rutina motivacional específicamente para mujeres, en esta rutina se trabaja mucho el área de los glúteos. A continuación les presentamos el video, y una lista de los ejercicios que se realizan, esperamos que disfruten el video.

  • HEAVY HIP THRUST-4 sets 10-12 reps
  • SUMO DEADLIFTS-4 sets 8-10 reps
  • WIDE STANCE SQUAT-4 sets 8 reps
  • BANDED BULGARIAN SPLIT SQUAT-2 sets 12 reps
  • HAMSTRING CURLS-4 sets 12 reps
  • SMITH MACHINE REVERSE LUNGES-4 sets 8 reps cada pierna
  • BANDED DUMBELL GLUTE BRIDGE-4 sets 12 reps

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