Rutina Demoledora de Espalda y Biceps

A continuación les presentamos una rutina muy buena para espalda,de nuestro Canal de Dailymotion. Los ejercicios de la rutina son los siguientes.

  • Dominadas– 2 series. Una serie sin peso y tratando de hacer todas las repeticiones posibles, y otra serie con lastre, o peso, yo personalmente prefiero utilizar mancuerna en las piernas, luego lasuelto y trato de hacer unas cuantas repeticiones más.
  • Chin-up– 2 series
  • Halón de Polea al Pecho– 2 series
  • Halón de polea al pecho agarre supino– 2 series
  • Remo con Barra- 2series
  • Remo con Polea-2series
  • Curl de biceps alternado con mancuerna– 3series
  • Curl de biceps con la Z-3 series

Esta rutina es bastante fuerte, y no se debe hacer más de dos veces por semana.

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