Mejora tu Salto Vertical

A continuación les presentamos una rutina excelente para mejorar la velocidad y el salto vertical. Los ejercicios son sentadilla, extención de cuadriceps, gemelos arriba, curl de femorales, bounding, lunge jump, step- up jump, y Rim Jump. En las sentadillas se hacen 4 series, extención de cuadriceps- 3 series, gemelos arriba- 4 series,curl de femorales- 4 series, y de todos los demás ejercicios que serian los pliometricos se hacen 2 series.

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