Conocimiento Básico del Fitness

La verdad sobre este asunto del gimnasio y el fitness es que abundan demasiados mitos, y teorías absurdas. Los mitos siempre han existido, es algo que también existe en la vida cotidiana, pero debemos de acabar con esto para así maximizar nuestro tiempo y nuestros resultados.Los estudios sobre este tema de la musculación se contradicen constantemente, y por lo general estos estudios los llevan acabo compañías de suplementos que manipulan los resultados de sus supuestas investigaciones con el único fin de venderte sus porquerías de suplementos que para nada sirven.

Aquí les hablare algunas cosas claras sobre este tema.

  • Lo primero es que la frecuencia no hace ninguna diferencia, no te pondrás fuerte más rápido, tampoco hará que levantes más peso en el futuro.Eso que dicen que si la frecuencia hace que aumentes más tus niveles de testosterona y blablabla, es pura cosa de marketing, con entrenar frecuencia 1 creces igual que entrenando frecuencia 3, de hecho la frecuencia 3 a la larga te dañara los tendones y las articulaciones, para lo único que sirve la frecuencia 3 es para quemar más calorías, si quieres bajar de peso la frecuencia 3 podría ser una buena opción, de lo contrario es perdida de tiempo.
  • La cantidad de proteínas ingeridas es importante hasta cierto punto, en resumen con 100 gramos de proteínas diarias es suficiente, esto está claro que depende del peso corporal de cada persona, pero el número 100 es un número bastante universal en esta ecuación.
  • Entrenar hasta el fallo no fue necesario, no es necesario y nunca será necesario, llegar al fallo muscular de vez en cuando es bueno para saber donde estamos, pero esto no hará que crezcas más rápido
  • Si eres un chaval que no tiene paciencia tienes dos opciones, o te vas directo a los esteroides o sencillamente abandona esto, porque aquí no verás resultados rápido.La perseverancia es lo que te dará músculos, los años de entrenamiento son los que te pondrán fuerte.
  • Eso que dicen que lo más importante es la alimentación es otro truco de las compañías de suplementos para venderte sus porquerías.En orden de importancia primero va el entrenamiento, luego el descanso y por último la nutrición, no se dejen engañar.La ventana anabólica eso no existe, si entrenas ganarás músculo, no importa a la hora que decidas comer.
  • Comer 6 veces al día acelera tu metabolismo, esa es otra mentira más, lo importante es tus calorías totales a lo largo de la semana, un día puedes comer 3 veces y otro día una vez, no pasa nada, eso no hace ninguna diferencia.
  • El músculo crece semanalmente así que no es necesario matarse diariamente en el gimnasio.

He dicho………

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