¿Qué es mejor Pesos Libres o Máquinas?

En el entrenamiento fitness o de gimnasio existen diferentes tipos de entrenamiento.Existen máquinas tales como polea o palanca, pesos libres y calistenia.Existen también diferentes rangos de movimiento, barras, mancuernas ,etc.Los pesos libres suelen trabajar más los músculos estabilizadores, mientras que las máquinas aíslan más los músculos.Las máquinas tienen fama de ser más seguras, es decir, el riesgo de lesión es menor, pero esto no siempre es así debido a que  algunas máquinas no respetan los movimientos libres del cuerpo.En mi opinión personal se debe entrenar con todo a la vez, por ejemplo, para pecho se podría hacer prés de banca con barra, prés de banca inclinado con mancuerna, cable crossover, y fondos o flexiones.Trabajando de esta manera se le están dando diferentes estímulos al músculo y su crecimiento será más óptimo.Los rangos de movimientos deberían ser variados, se podría hacer una serie con muchas repeticiones hasta el fallo, y otra serie con pocas repeticiones y mucho más peso.En el caso de espalda por dar otro ejemplo, se le debe dar prioridad a las dominadas y el peso muerto, y luego de esto añadir algún halón con polea al pecho y remo con polea.En el caso de las piernas mi recomendación es usar peso libre, máquinas y añadir algunos ejercicios de calistenia como lo son los pliométricos.

A continuación les presentamos un video donde se habla de este tema.

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2 respuestas a ¿Qué es mejor Pesos Libres o Máquinas?

  1. Burpees por Tacos dijo:

    Excelente post!!

    Le gusta a 1 persona

  2. Pingback: ¿Qué es mejor Pesos Libres o Máquinas? — Rutinas de Fitness y Deportes – Mario Alberto Rosas

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