El método de entrenamiento de Bilbo es un entrenamiento muy bueno y su creador es el prés banquista Jesús Varela.El método consiste en realizar una o hasta dos series con el mayor número de repeticiones posibles en un lapso de tiempo de 30 a 45 segundos, las repeticiones deben ser lo más rápido posible en forma de sprinting, lo cual requiere una técnica perfecta.
Yo personalmente he empezado a hacer este tipo de entrenamiento y los resultados han sido grandiosos,admito que al principio no creía en este tipo de entrenamiento, pero sorpresas que da la vida, y si esto es así la vida da sorpresas, he subido mi prés de banca notablemente.Este tipo de entrenamiento se puede aplicar a cualquier músculo, pero en mi opinión personal se debe aplicar a pecho,biceps,triceps y hombros.En el caso de las piernas y espalda es más difícil por dos razones, una es que por ejemplo en las sentadillas por lo general cargas el sistema cardiovascular antes de poder realizar 30 repeticiones, y en el caso de espalda pasa lo mismo, necesitarias hacer más de 25 dominadas con buena técnica lo cual es muy dificil, y en el caso del peso muerto es dificil hacer 30 repeticiones pues es un ejercicio que demanda mucha cantidad de oxígeno.Personalmente recomiendo este grandioso método para personas con nivel intermedio y avanzado.El método debe hacerse con pesas libres, pues con máquinas o poleas la congestión no es igual.

A continuación les dejo un video donde el propio Bilbo explica el método.

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