En el mundo del gimnasio es común ver a la mayoría de las personas entrenando con mucha carga y pocas repeticiones, ya sea porque el levantar más carga te hace sentir más fuerte o porque te lo dijo algún entrenador que cree saberlo todo. La verdad sobre este asunto es que usando muchas repeticiones y cargas livianas puedes ganar masa y fuerza.
En mi recomendación lo más óptimo es usar ambos métodos, por ejemplo si estas haciendo prés de banca lo ideal es hacer una serie con peso moderado a un rango de 10 a 15 repeticiones, luego hacer otra serie con más carga con un rango de 3 a 8 repeticiones, y luego hacer una serie con un rango de más de 30 repeticiones,cabe destacar que cuando se hacen muchas repeticiones debe ser de forma explosiva.Esto quiere decir que debe de ser lo más rápido posible en forma explosiva como si estuvieses haciendo sprinting, o una carrera de 100 metros lisos.Utilizando este método estimulara tanto las fibras de concentración lenta como las fibras de concentración rápida, además de que ganarás fuerza, hipertrofia y resistencia muscular.Esta combinación es la perfecta para tener un crecimiento óptimo de los músculos.
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