Límite de desarrollo muscular

La pregunta sobre el potencial muscular es una muy frecuente , lo que trae consigo el debate sobre si existen límites genéticos o por el contrario puedes llegar al tamaño que sea independientemente de tu base genética.

Hasta ahora no se conocen con exactitud los límites del crecimiento muscular. El potencial de las mujeres para muscular es aún menor que el de los hombres.

MODELO DE “LYLE MCDONALD

Esta tabla trata sobre las ganancias musculares por año de entrenamiento. Siempre hablando en promedios sobre entrenamiento y dieta. Ten en cuenta que a mayor edad la ganancia muscular será más lentamente.

1 año 9-12kg
2 años 4.5-5.5 kg
3 años 2-3 kg
4 o más años 1-1.5 kg

MODELO DE “ALAN ARAGON

Expone las ganancias musculares de otra manera, aunque los resultados son similares, en este caso hablamos de categoría y de ganancia muscular mensual.

Principiante 1-1.5% del peso corporal
Intermedio 0.5-1% del peso corporal
Avanzado 0.25-0.5% del peso corporal

MODELO DE “MARTIN BERKHAN”

Altura Peso al 10% Masa corporal magra
1.75 m 77 kg 72 kg
1.80 m 81 kg 73 kg
1.85 m 87 kg 78 kg

Estas tablas son solo modelos, el hecho de estar estancado no significa que estés en tu máximo nivel, solo significa que las ganancias se están poniendo más lentas. La verdad es que si se aprovecha la adolescencia se puede llegar a unos niveles muy altos, cuando digo aprovechar la adolecencia me refiero a aprovechar la cantidad de hormonas que e producen en esas edades.Otros trucos que te pueden ayudar a crecer más son el entrenamiento en ayuno y el ayuno intermitentes, pues hace que tu cuerpo produzca más testosterona y hormona de crecimiento.

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