Archivo mensual: abril 2018

Abdominales con calistenia

A continuación les presentamos una rutina para abdominales utilizando solamente el peso corporal.En esta rutina se trabajan varios músculos a la vez,pues trabaja los oblicuos y los quadriceps.No olvidemos que los abdominales son una zona que se deberían de trabajar … Seguir leyendo

Publicado en Entrenamiento | Deja un comentario

Los mejores suplementos para quemar grasa

Aquí les presentamos una lista sobre los mejores suplementos en el mercado para quemar grasa y definirnos , que es lo que todos queremos. Cafeína Siguiendo en la línea de los estimulantes, la cafeína es otro estimulante natural, de hecho … Seguir leyendo

Publicado en Dieta, Sin categoría | Deja un comentario

Definición de pectorales

A continuación les presentamos una rutina muy buena para definir los pectorales.Los pectorales son un grupo muscular grande y es uno de los que más llama la atenció, por eso es importante trabajarlos de manera correcta. Rutina 4×10 Press de … Seguir leyendo

Publicado en Entrenamiento | Deja un comentario

Dieta para definición rápida

¿Cuáles son las claves de una dieta para definición?  Perder grasa es el objetivo. No importa el objetivo que busquemos, la dieta equilibrada de un individuo debe cubrir 4 principios básicos (con excepción en situaciones en las que exista una enfermedad asociada): Principio de variedad: … Seguir leyendo

Publicado en Dieta | Deja un comentario

Contar calorías para perder peso

Si usted desea perder peso, debe ingerir menos calorías de lo que su cuerpo necesita para reparar los tejidos y para la actividad física. Si usted come más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso de estas calorías … Seguir leyendo

Publicado en Dieta | Deja un comentario

Video Hiit quema grasa

A continuación les presentamos un video Hiit de cardio idea para quemar grasa, con esta rutina se queman muchísimas calorías. Si estas en etapa de definición esta rutina es perfecta para ti.En una rutina de estas se pueden quemar hasta … Seguir leyendo

Publicado en Entrenamiento | Deja un comentario

¿Cuántas calorías necesita tu cuerpo para construir músculo?

Aquí les mostramos unas recomendaciones de cuántas calorías deberíamos tomar para este fin. Esto se debe tomar como estimaciones, y luego es necesario ajustarlo a cada persona en particular. Se puede dividir este tema en ambos sexos, ya que el … Seguir leyendo

Publicado en Dieta, Entrenamiento | Deja un comentario

¿ No te crecen los gemelos? Prueba esto

Los gemelos o pantorrillas son un músculo que depende mucho de la genética, o al menos eso se cree.La verdad es que la mayoría de las personas no las entrenan de manera correcta. Veo muchos youtubers decir aberraciones como por … Seguir leyendo

Publicado en Entrenamiento | Deja un comentario

Entrenamiento Hiit de 10 minutos

A continuación les presentamos un entrenamiento de hiit que se puede realizar en tan solo 10 minutos.Esta rutina se debe realizar entre 2 a 3 veces la semana, siempre dejando 48 horas entre medio para así recibir el descanso apropiado. … Seguir leyendo

Publicado en Entrenamiento | Deja un comentario

Algunos de los mejores ejercicios con peso corporal

Las rutinas con peso corporal últimamente van cogiendo mas auge gracias a la calistenia. En esta entrada les presentaremos algunos de los mejores ejercicios que se pueden hacer con peso corporal. Sentadillas Las sentadillas trabajan los glúteos, los isquiotibiales y … Seguir leyendo

Publicado en Entrenamiento | Deja un comentario