Rutina weider vs Full body

IMG_4693Existe mucha controversia en cuanto a que tipo de rutina utilizar en el gimnasio. Las rutinas full body consisten en trabajar todos los músculos del cuerpo el mismo día, pero esta rutina lleva una intensidad y volumen bajo mientras que la frecuencia es más alta. En el caso de las rutinas weider se trabajan uno o dos músculos en cada entrenamiento, pero se le deja descansar al músculo unos 6 a 7 días. Muchos argumentan que la frecuencia es muy baja y que es mejor trabajar con menos intensidad y volumen y aumentar la frecuencia. En el desarrollo muscular el entrenamiento va en primer lugar, luego va el descanso y en tercer lugar la alimentación. Algunas personas se que no estarán de acuerdo conmigo, pero la verdad es que aunque el volumen y la intensidad de una rutina weider sean muy altos se tiene una semana completa de descanso por grupo muscular, mientras que en la rutina full body la frecuencia llega hasta 3 veces por semana. Otro punto en contra de la rutina full body es que se trabaja con demasiados ejercicios multiarticulares el mismo día, es díficil trabajar de manera óptima prés de banca, sentadillas, peso muerto y dominadas el mismo día. Una persona que no tiene mucho tiempo para realizar sus rutinas se puede beneficiar grandemente de las rutinas full body, pero si se tiene tiempo para entrenar la manera más óptima es la rutina weider porque podemos trabajar más duro nuestros músculos y le podemos dar el descanso necesario sin llegar al sobre entrenamiento ya que la frecuencia es mínima. Existen personas que prefieren la full body ,mientras otras personas prefieren la weider, para los gusto los colores.

 

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