Rutina de aperturas con mancuernas

Aquí les presentaremos una rutina de pecho compuesta con varios ejercicios de dumbell fly o aperturas con mancuernas. Las aperturas con mancuernas o dumbell fly son un excelente ejercicio para darle buena forma a nuestros pectorales.

  • Bench dumbell fly- 4 series de 8 a 12 repeticiones
  • Incline dumbell fly- 3 series de 10 a 15 repeticiones
  • Decline dumbell fly- 3 series de 8 a 12 repeticiones
  • Pull over- aunque este ejercicio no es de aperturas con mancuernas siempre es recomendable realizarlo debido a que nos trabaja la partes de abajo de nuestros pectorales, además trabaja bastante nuestros triceps- 3 series de 8 a 12 repeticiones.

A continuación les presentamos un video sobre algunos ejercicios de dumbell fly o aperturas con mancuernas.

 

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