Archivo mensual: febrero 2018

La calistenia un gran entrenamiento

La calistenia es un sistema de ejercicios físicos donde se usa solo el peso corporal; la importancia está en los movimientos de grupos musculares más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es la adquisición de gracia y … Seguir leyendo

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Las mentiras de los youtubers en el fitness

En los dos blogs que tengo me caracterizo por ser demasiado sincero y tratar de que las personas vean la realidad de las cosas. En youtube hay muchísima gente subiendo videos enseñando a hacer los ejercicios mal, diciendo dietas que … Seguir leyendo

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En Africa no existe la excusa para no entrenar

A continuación les presentamos un video motivacional sobre como estos chicos del continente africano le meten ganas, fuerza y corazón al entrenamiento. Si se fijan son gimnasios rústicos, pero para crecer los músculos hasta con piedras se puede,si ellos viven … Seguir leyendo

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Diferencia marcada entre pliométricos y ejercicios brincando

En youtube existen muchos entrenadores enseñando supuestas rutinas pliométricas que en realidad no lo son. El entrenamiento pliométrico es uno de fuerza y explosividad donde los músculos y tendones se contraen y hacen fuerza rápidamente, el movimiento tiene que ser … Seguir leyendo

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La memoria muscular

Una persona que  haya tenido que dejar de entrenar durante un  de tiempo considerable ( 6 meses por ejemplo ) se dará de cuenta que cuando vuelve a su rutina de costumbre  tanto la fuerza como el músculo perdidos durante … Seguir leyendo

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Ganar músculo siendo vegetariano

Los vegetarianos pueden ganar masa múscular, aunque es necesario ser sincero, y se les hará más díficil que a una persona que no lo sea. Es necesario diferenciar e identificar dos grupos , por un lado se encuentran los vegetarianos … Seguir leyendo

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Rutina para Abductores

A continuación les presentamos una rutina muy buena para los abductores. Este músculo es olvidado por la mayoría de las personas, y es que no existen muchos ejercicios para esta área del cuerpo, pero es un area muy importante ya … Seguir leyendo

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Rutinas en superseries

Un entrenamiento de superseries es un entrenamiento donde  realizan 2 series de dos ejercicios distintos seguidas, sin ningún descanso entre las mismas (no descansaremos hasta finalizar la segunda serie del ejercicio).Por ejemplo, haces una series de 10 repeticiones de french press o … Seguir leyendo

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Los alimentos con mejores proteínas

Cuando se trata de alimentación, podemos decir que contamos con muchos productos comestibles, aunque  algunos son malos para el cuerpo otros nos aportan beneficios. Sin embargo, dentro de toda esa variedad de alimentos, hay que tener en cuenta que  también … Seguir leyendo

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Dietas y Rutinas personificadas a bajo costo

Las personas que estén interesadas en rutinas con dieta incluida nos pueden contactar. Preparamos dietas junto con la propia rutina a muy bajo costo. Los interesados se pueden comunicarse  a través de contacto. La rutina incluye dieta y suplementación por … Seguir leyendo

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