Dieta Militar

La dieta militar es  una de las muchas dietas que podrás encontrar navegando por la red en páginas de dietas. Esta dieta promete  perder 4,5 kilos en solo una semana y, los primeros días tiene muchas restricciones, pero no tendrás que ayunar ni matarte de hambre, o limitarte a comer lechuga y tomate… suena bien, ¿no?

El menú

El menú de comidas corresponde a los primeros tres días. A continuación, encontrarás el menú para que puedas comenzar en este mismo instante. La mayoría de las comidas cuentan con diferentes alternativas para que puedas escojer la comida  que más te guste o la que contiene los ingredientes que tengas en tu casa.

Día 1 (llega casi a las 1400 calorías)

Desayuno:

Primera opción:

  • Una tostada con dos cucharadas de mantequilla de maní.
  • Medio pomelo
  • Una taza de café o té.

Segunda opción:

  • Un vaso de jugo de uva.
  • Una tostada con una cucharadita de mantequilla.
  • Una taza de café o té.

Tercera opción:

  • Una rebanada de melón (125 gramos).
  • Una tostada con dos cucharadas de mantequilla de maní.
  • Una taza de café o té.

Cuarta opción:

  • Una naranja.
  • Una tostada.

Almuerzo:

Primera opción:

  • Una tostada.
  • Media taza de atún natural (sin aceite).
  • Una taza de té o café.

Segunda opción:

  • 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
  • 100 gramos de maíz hervido.
  • Una taza de té o café.

Tercera opción:

  • 250 gramos de carne magra a la plancha.
  • Una tostada.
  • Una taza de té o café.

Cuarta opción:

  • 250 gramos de pescado a la plancha.
  • 3 galletas saladas.
  • Una taza de té o café.

Cena:

Primera opción:

  • 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
  • Una taza de arvejas.
  • Una taza de zanahorias.
  • Una pequeña pera o manzana.
  • Una taza de helado de vainilla.

Segunda opción:

  • 250 gramos de carne magra a la plancha.
  • Una taza de chauchas.
  • Media banana.
  • Una pequeña pera o manzana.
  • Una taza de helado de vainilla.

Tercera opción:

  • Dos rebanadas de pan con queso blanco.
  • Una taza de chauchas.
  • Media banana.
  • Una taza de gelatina.
  • Una taza de helado de vainilla.

Día 2 (Aproximadamente 1200 calorías)

Desayuno:

  • Una tostada.
  • Un huevo duro.
  • Media banana.
  • Una taza de té o café.

Almuerzo:

Primera opción:

  • Un huevo duro.
  • Una taza de queso fresco.
  • 5 galletas saladas.
  • Una taza de té o café.

Segunda opción:

  • 100 gramos de ricota.
  • Media lata de atún sin aceite.

Tercera opción:

  • Una taza de brócoli.
  • 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
  • 8 uvas.

Cuarta opción:

  • 100 gramos de queso blanco.
  • 250 gramos de cordero, sin grasa.
  • 5 galletas saladas.

Cena:

Primera opción:

  • 2 perros calientes, sin pan.
  • Media taza de zanahoria.
  • Una taza de brócoli.
  • Media banana.
  • Media taza de helado de vainilla.

Segunda opción:

  • 250 gramos de carne magra a la plancha.
  • 100 gramos de ricota.
  • Media taza de zanahorias.
  • Una taza de helado de vainilla.

Día 3 (Alrededor de 1100 calorías)

Desayuno:

Primera opción:

  • Una rodaja de 100 gramos de queso cheddar.
  • 5 galletas saladas.
  • Una pequeña manzana.
  • Una taza de café

Segunda opción:

  • 5 galletas saladas.
  • 100 gramos de queso cheddar.
  • Una taza de té o café.

Tercera opción:

  • Una rebanada de pan.
  • 100 gramos de queso cheddar.
  • Una pequeña manzana o pera.
  • Una taza de té o café.

Almuerzo:

  • Una tostada.
  • Un huevo (puedes cocinarlo como gustes).
  • Una taza de té o café.

Cena:

Primera opción:

  • 250 gramos de atún sin aceite.
  • Media banana.
  • Una taza de helado de vainilla.

Segunda opción:

  • 250 gramos de atún sin aceite.
  • 100 gramos de coliflor.
  • Una taza de helado de vainilla.

Esta dieta se la estamos presentando pero no es recomendable abusar de ella pues podrías perder mucho músculo, e inclusive enfermarte. Las dietas demasiadas estrictas pueden traernos serios problemas a nuestra salud.

A continuación les presentamos un video donde se abunda más sobre esta dieta.

 

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