El descanso y su importancia

Cuando se nos habla de entrenamiento de seguro que nos viene a la cabeza realizar ejercicios con pesas o aeróbicos. Este pensamiento no es erróneo ya que fin y al cabo uno de los principales instrumentos para conseguir un perfecto estado muscular. Pero existe una parte muy importante del entrenamiento que la mayoría de las personas no suelen tener en cuenta e incluso algunos lo ven como ser peresoso cuando es algo muy importante, así que hablaremos del descanso.

Es importante que tengamos en cuenta la importancia que el descanso tiene a la hora de progresar. Esto es debido a que cuando entrenamos estamos sometiendo a los músculos a un estrés que no es el habitual, en cada entrenamiento lastimamos nuestros músculos ,así que es muy importante recuperarnos. Es decir, el ejercicio y la fuerza que ejercemos con nuestros músculos hacen que las fibras se rompan y recuperarse es muy importante pues es la única manera de crecer de forma adecuada, así que la recuperación va de la mano con el descanso.

A causa de este estrés que se produce en los músculos es necesario que el organismo se recupere, y para ello el descanso es fundamental. El descanso hará que la recuperación muscular sea más rápida y mayor, y con ella conseguiremos un mayor crecimiento y fuerza muscular y esto traerá consigo un mejor rendimiento en los futuros entrenamientos. Una musculatura bien descansada será mucho más efectiva y nos ayudará a conseguir mejores resultados generales.

La planificación es muy importante a la hora de contemplar el descanso dentro de los entrenamientos. Vamos a diferenciar dos tipos de descanso. El primero sería el que se realiza entre las series a la hora de entrenar. Dependiendo de cada persona y organismo, tenemos una respuesta u otra a los entrenamientos, y por ello es fundamental no apurar al máximo la resistencia muscular cuando entrenamos. Es fundamental respetar los descansos entre series y así conseguiremos ser mucho más efectivos a la hora de ejecutar correctamente la rutina.

El segundo tipo de descanso es el que se hace entre días de entrenamiento. Este descanso es el que muchas personas se saltan y es una pieza clave a la hora de construir músculos grandes y fuertes. Para ello debemos tener en cuenta que por lo menos a la semana hay que guardar dos o tres días de descanso. Después de esto debemos dividir la rutina entre grupos musculares que trabajen en conjunto, es decir, espalda con biceps y pecho con hombro y triceps. Realizando las rutinas con una buena segmentación conseguiremos un descanso óptimo.

A continuación les presentamos un video donde se abunda en el tema del descanso.

 

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