A continuación les presentamos una rutina de empuje para nuestro pecho, hombro y triceps. Estos tres grupos musculares trabajan en conjunto, por eso es importante que se hagan el mismo día. Muchos errores comunes son por ejemplo realizar espalda y triceps hoy y mañana pecho y biceps, cuando tu haces espalda estas haciendo biceps y cuando tu haces pecho estas haciendo hombro y triceps a la misma vez. El realizar este tipo de rutina con mala planificación y mala segmentación solo te llevará al sobre- entrenamiento. Recuerden los músculos crecen en el descanso, el ejercicio es solo una manera de estimular el músculo.

Crea un blog con wordpress, solo tienes que pinchar abajo y empezar.