Rutina para construir triceps poderosos

La mayoría de las personas que van al gimnasio y entrenan los triceps en los cables. Esto es un error pues los triceps necesitan en cierta medida movimientos compuestos para darles buen tamaño y definición. Los movimientos con cables no le dan el énfasis necesario a las dos cabezas del triceps para su desarrollo óptimo.

Aquí les presentamos una serie de ejercicios que ayudan a construir un triceps de respeto.

  • Close-grip Bench Press- es parecido al pres de banca normal solo que el agarre es más cerrado.
  • Floor Press con mancuerdas- este ejercicio para muchos es desconocido. Se trata de hacer pres de banca con mancuerdas solo que en el piso.
  • Neutral grip Bench Press- igual que es close-grip Bench Pres solo que un poco más abierto el agarre.
  • Pull-over- A pesar de que es un ejercicio para pecho trabaja mucho los triceps.
  • Dips- hacer paralelas trabaja de forma extraordinaria el triceps.

 

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