Como evitar lesiones

Los deportes que envuelven el levantamiento de pesas como fisiculturistas, levantadores olímpicos y powerlifter se caracterizan los usar cargas pesadas,movimientos repetitivos, y un entrenamiento de alta intensidad frecuente.Las lesiones más comunes son en el rotador y las rodillas.El entrenamiento en el fisiculturismo se diferencia del de los levantadores olimpicos en que se usan más repeticiones y los movimientos son más controlados.

Las lesiones son algo que le puede ocurrir a cualquiera y algunos pasos para prevenir estas son los siguientes.

  • Calienta primero utilizando cargas livianas.
  • Es importante estirarse correctamente antes de empezar la rutina de ejercicios.
  • Es preferible calentar primero con algo de cardio, así sea caminar unos 7 minutos en la trotadora.

 

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