Rutina de Gimnasio para baloncesto

Los distintos deportes que existen tienen sus diferentes rutinas.Estás rutinas se hacen con el fin de mejorar el desempeño de los atletas. A continuación presentaremos una rutina diseñada específicamente para los que juegan baloncesto.

Ejercicios para la parta superior del cuerpo

  • Bench Press
  • Remo con Polea sentado
  • extensión de triceps a una mano por encima de la cabeza
  • Military Press
  • Curl de Biceps de pie con la z
  • abdominales-crunches horizontales

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

  • Squat
  • Leg extension
  • Subir escalón con barra de squat
  • leg curl
  • peso muerto
  • Calf Raise
  • sit calf raise
  • pliométricos- en otras entradas se habla sobre estos ejercicios que ayudan mucho a la explosividad , la condición cardiovascular y para la fuerza en las piernas en general.

Se empieza los lunes con la parte superior del cuerpo, los martes la parte inferior y los miércoles descanso. Luego de cada rutina se debe caminar a 4 millas por hora en la trotadora. En la alimentación es importante consumir una buena cantidad de proteínas para mejorar nuestro desarrollo muscular.

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