Rutina extrema de abdominales

Rutina extrema para trabajar el abdomen.

  • Encogimiento invertido en banco declinado- Levantar las piernas lo más rectas posible, mientras mas recta la pierna más trabajas el abdomen
  • Elevación de piernas en barra– Es un excelente ejercicio para el abdomen bajo,además te ayuda a dominar el peso de tu cuerpo y la variación de giro trabaja los oblicuos.
  • Encogimiento con los brazos estirados y elevando las piernas a la vez- Este ejercicio trabaja los abdominales completamente, Consiste en hacer encogimientos y levantar las piernas a la misma vez, estirar los brazos es importante porque debes tocar la punta de tu dedo pulgar del pie con tus manos, así se garantiza un trabajo del abdomen completo.
  • Elevaciones de piernas- Consiste en levantar las piernas acostado en un banco flat.

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