Los beneficios de las calistenias

Las calistenias son ejercicios sin necesidad de equipos, es decir, con nuestro propio peso corporal. La calistenia es un  entrenamiento donde lo más importante es enfocarse en los   movimientos de grupos musculares, más que en la potencia o como es habitual en  la ganancia de fuerza.La calistenia es una  rama de entrenamiento funcional.En muchas disciplinas deportivas, como en el crossfit y en los propio pliométricos se utiliza la calistenia, es decir la mayoría de las personas han hecho ejercicios de calistenia sin darse cuenta.

El objetivo de la calistenia es enfocarse en  ganar agilidad, fuerza y  flexibilidad.La meta es   lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo tenga una postura correcta, ya que así se logra una mayor definición muscular. Algunos ejemplos de ejercicios de calistenias lo son las sentadillas, las lagartijas o push up, power jumps,pull up, etc.

A continuación un video sobre ejercicios de calistenia.

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