En el ambiente del fitness es muy importante el consumo de proteína animal, pues las proteínas de la soya y algunas frutas no son las mismas que las proteínas de animales. Los músculos se pueden desarrollar con ambas proteínas, pero la proteína animal es mucho más efectiva.
A continuación una lista de los alimentos con más proteínas.
- El atún y los distintos pescados
- Carnes como pavo, jamón y pollo
- Huevos
- Los diferentes productos lácteos
- En menor cantidad las pastas y el arroz
- Los productos derivados de soya
- Legumbres
En ningún caso es necesario abusar de ninguno de estos alimentos, pues sabemos que todo en exceso hace daño. El mercadeo nos enseña a tomar batidas de suero de proteína, pero esto no es nada de necesario si se tiene una buena alimentación. Muchos de esos suplementos están sobre estimados y la cantidad de proteínas que dicen tener esos batidos no siempre es verdad.
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