Rutina para antebrazos

En esta entrada se presentarán varios ejercicios para trabajar los músculos de los antebrazos.

  • Curl de antebrazos con Barra agarre en supinación-Este ejercicio trabaja  el palmar mayor, el cubital anterior, el palmar menor y los flexores profundos y superficiales de los dedos,es decir trabaja la mayor parte de los ejercicios de los antebrazos.
  • -Curl de antebrazos con Barra en pronación- Este ejercicio trabaja el extensor común de los dedos, el primer y segundo radial, el extensor  del meñique y el cubital posterior.  Este ejercicio es muy bueno para fortalecer las articulaciones de la muñeca.
  • Curl de biceps con barra y agarre en pronación- Este ejercicio trabaja los extensores de las muñecas: primer radial,  extensor común de los dedos,segundo radial, extensor  del meñique y cubital posterior. Además este ejercicio trabaja de forma directa los biceps, es un ejercicio excelente de halar.
  • Curl de biceps martillo– este ejercicio trabaja tanto el antebrazo como el biceps,es un excelente ejercicio para fortalecer todo el brazo.

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