Ejercicios para pectorales

Lista de los Mejores Ejercicios para Pectorales.

Dips- Es un buen ejercicio de pectorales para las fibras más bajas, ya que permite la mayor cantidad de peso que se utiliza.

Bench Press– Es el mejor ejercicio para desarrollar fuerza. Además trabaja buena parte de los deltoides.

Dumbell Bench Press– Ayudan mucho a desarrollar fuerza y resistencia en los pectorales.

Dumbbell Fly – Este ejercicio se recomienda hacerlo después de recibir fuertes entrenamientos con bench press, pero a veces se puede alternar para cambiar las rutinas de pecho.

Incline Bench Press-. Este ejercicio tiene una  excepción y es que  no debes  bajar la barra hacia el pecho, es preferible  bajar hasta que los brazos  estén paralelos al suelo. Dependiendo de lo que se quiera conseguir se puede hacer con muchas repeticiones para definición o con pocas repeticiones para construir masa y fuerza.

Incline Dumbell Bench Press– Es un ejercicio similar al Incline Bench Press, solo que en esta ocasión utilizamos los dumbell o mancuerdas.Este ejercicio ayuda a la fuerza y también a la resistencia muscular.

Pull Over- Además de trabajar los pectorales, trabaja mucho los triceps.

Push Up o Lagartijas– Existen muchas variantes de este ejercicio, y es por excelencia uno de los ejercicios fundamentales en todo deporte.

 

Crea un blog con wordpress, solo tienes que pinchar abajo y empezar.
WordPress.com

Esta entrada fue publicada en Entrenamiento. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s