Beneficios de saltar la cuerda

 Saltar la cuerda es un ejercicio muy simple y estas son algunas de sus ventajas:
  • Solo necesitas una cuerda de saltar y poco espacio.
  • Ayuda a la  coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio .
  • Ayuda a desarrollar masa ósea;Los saltos ayudan a fortalecer tus huesos
  • Los saltos son iguales que los pliométricos, por lo tanto desarrollan explosividad.
  • Es un ejercicio que trabaja el cuerpo entero,  trabaja varios músculos de manera simultánea:
    • Brazos, hombros  y espalda. Algunas cuerdas vienen con peso para ayudar a desarrollar la parte superior del cuerpo.
    • Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales y músculos de la cadera.
    • Trabaja todos los músculos de las piernas en especial las pantorrillas o gemelos.
  • Es un buen ejercicio aeróbico, por lo ayuda a la salud cardiorespiratoria.

SALTAR CUERDA VS. CORRER

Algunos estudios indican que saltar cuerda durante 10 min  equivale a trotar durante 30 minutos en términos de los beneficios cardiovasculares que trae, y  además en términos de  quema de calorías.. La comparación se hizo considerando saltar la cuerda a 120 rpm (dos saltos por segundo) versus trotar a un ritmo normal o quizás lento.

Saltar cuerda es un ejercicio muy eficaz a la hora de quemar grasa porque involucra varios grupos de  músculos, y como se acabo de explicar aporta beneficios numerables que no consigues trotando solamente.

 

Crea un blog con wordpress, solo tienes que pinchar abajo y empezar.
WordPress.com

Anuncios
Esta entrada fue publicada en Entrenamiento. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s