Saltar la cuerda es un ejercicio muy simple y estas son algunas de sus ventajas:
- Solo necesitas una cuerda de saltar y poco espacio.
- Ayuda a la coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio .
- Ayuda a desarrollar masa ósea;Los saltos ayudan a fortalecer tus huesos
- Los saltos son iguales que los pliométricos, por lo tanto desarrollan explosividad.
- Es un ejercicio que trabaja el cuerpo entero, trabaja varios músculos de manera simultánea:
- Brazos, hombros y espalda. Algunas cuerdas vienen con peso para ayudar a desarrollar la parte superior del cuerpo.
- Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales y músculos de la cadera.
- Trabaja todos los músculos de las piernas en especial las pantorrillas o gemelos.
- Es un buen ejercicio aeróbico, por lo ayuda a la salud cardiorespiratoria.
SALTAR CUERDA VS. CORRER
Algunos estudios indican que saltar cuerda durante 10 min equivale a trotar durante 30 minutos en términos de los beneficios cardiovasculares que trae, y además en términos de quema de calorías.. La comparación se hizo considerando saltar la cuerda a 120 rpm (dos saltos por segundo) versus trotar a un ritmo normal o quizás lento.
Saltar cuerda es un ejercicio muy eficaz a la hora de quemar grasa porque involucra varios grupos de músculos, y como se acabo de explicar aporta beneficios numerables que no consigues trotando solamente.
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