Saltar la cuerda es un ejercicio muy simple y estas son algunas de sus ventajas:

• Solo necesitas una cuerda de saltar y poco espacio.
• Ayuda a la  coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio .
• Ayuda a desarrollar masa ósea;Los saltos ayudan a fortalecer tus huesos
• Los saltos son iguales que los pliométricos, por lo tanto desarrollan explosividad.
• Es un ejercicio que trabaja el cuerpo entero,  trabaja varios músculos de manera simultánea:
  • Brazos, hombros  y espalda. Algunas cuerdas vienen con peso para ayudar a desarrollar la parte superior del cuerpo.
  • Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio, para lo cual se disparan los músculos abdominales y músculos de la cadera.
  • Trabaja todos los músculos de las piernas en especial las pantorrillas o gemelos.
• Es un buen ejercicio aeróbico, por lo ayuda a la salud cardiorespiratoria.

SALTAR CUERDA VS. CORRER

Algunos estudios indican que saltar cuerda durante 10 min  equivale a trotar durante 30 minutos en términos de los beneficios cardiovasculares que trae, y  además en términos de  quema de calorías.. La comparación se hizo considerando saltar la cuerda a 120 rpm (dos saltos por segundo) versus trotar a un ritmo normal o quizás lento.

Saltar cuerda es un ejercicio muy eficaz a la hora de quemar grasa porque involucra varios grupos de  músculos, y como se acabo de explicar aporta beneficios numerables que no consigues trotando solamente.