Entrenamiento con Escalera de Agilidad

La escalera de agilidad es un accesorio perfecto para mejorar nuestra explosividad y agilidad.

Algunos beneficios de la escalera de agilidad

Las rutinas que se hacen con este accesorio son una gran manera de aumentar la velocidad y la agilidad. Los atletas que hacen sus rutinas con muchas herramientas y que se ponen como meta objetivos específicos, son más serios y eficaces en sus ejercicios. Esto se debe a que cuando existen metas el deportista se esfuerza más y no recurre a trampas pues sabe que se estaría engañando a si mismo.

La escalera de agilidad se de fácil transportación. Sólo hay que buscar el  lugar adecuado (al aire libre o en un algún gimnasio), estirarla y empezar con la rutina pertinente.

Antes de empezar con los ejercicios propiamente dichos… Siempre se recomienda calentar los músculos. Una carrera suave  de 2 a 6 minutos  es suficiente. Los músculos siempre deben de estar frescos pero no fríos,esto implica que cuando se dice calentar los músculos, no se refiere a entrenarlos, se empieza lentamente y luego se aumenta el ritmo.

Algunos consejos para el entrenamiento en escalera de agilidad:

1) Apoye  toda la planta del pie en el suelo y no haga presión con los dedos.

2) Utilice los movimientos de los brazos para incrementar el esfuerzo en la rutina;

3) Mantén los brazos y hombros relajados.

4)  Mantén la cabeza estable .

 

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