Archivo mensual: febrero 2017

Las mejores ligas de Fútbol

A continuación un lista de las mejores ligas de Fútbol a nivel mundial. Primera División- España Serie A-Italia Bundesliga-Alemania Primera División-Argentina Ligue 1- Francia Serie A-Brasil Premier League- Inglaterra Primeira Liga- Portugal Primera División- Bélgica Liga Premier de Rusia La … Seguir leyendo

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Medidas para acelerar el metabolismo y perder grasa

El metabolismo es un proceso por el cual se transforman  los carbohidratos , las proteínas, las grasas, entre otras sustancias. Este proceso produce calor y dióxido de carbono, con el fin de producir la energía necesaria para las transformaciones químicas … Seguir leyendo

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Proteína para masa muscular

En el ambiente del fitness y el culturismo se habla mucho de la importancia de consumir una buena cantidad de proteínas. Esto es así pues las proteínas son esenciales a la hora de construir masa muscular. Ahora bien, el consumir … Seguir leyendo

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Rutina Pliométrica para el Torso

1. Lanzamiento de balón medicinal contra la pared Este un ejercicio que trabaja  el pectoral, el tríceps, el bíceps y el core. Para hacerlo correctamente: Párate en una pared a una distancia de un metro. Agarra un balón medicinal la altura … Seguir leyendo

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Rutina para todo el cuerpo en el hogar

A diferencia de los que muchos piensan, en el hogar se pueden hacer rutinas tan intensas como en el gimnasio, solo necesitas un equipo pequeño y la inversión no sobre pasa los 100 dólares. Equipo necesario para entrenar en la … Seguir leyendo

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Ejercicios para fortalecer la espalda baja

La mayoría de las personas en el mundo del fitness dedican mucho tiempo a entrenar la espalda, pero realmente no la entrenan completamente, esto debido a que muchos se olvidan de entrenar la espalda baja. Los músculos de la espalda … Seguir leyendo

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Ejercicios para Pantorrillas

Las pantorrillas son una parte del cuerpo para la cual no existen muchos ejercicios. Las pantorrillas se componen de dos músculos: el gastrocnemio y el sóleo. Estos músculos son responsables de soportar nuestro peso día a día, pero esto no significa … Seguir leyendo

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El Boot Camp y sus beneficios

Boot Camp– son entrenamientos estilo militar pero para civiles.Son de gran utilidad para adelgazar y mejorar la condición física. Algunos dicen que es una actividad deportiva ya que proporciona buenos resultados en poco tiempo. El Boot Camp ha logrado buena fama … Seguir leyendo

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Ejercicios para pectorales

Lista de los Mejores Ejercicios para Pectorales. Dips- Es un buen ejercicio de pectorales para las fibras más bajas, ya que permite la mayor cantidad de peso que se utiliza. Bench Press– Es el mejor ejercicio para desarrollar fuerza. Además trabaja … Seguir leyendo

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Beneficios de saltar la cuerda

 Saltar la cuerda es un ejercicio muy simple y estas son algunas de sus ventajas: Solo necesitas una cuerda de saltar y poco espacio. Ayuda a la  coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que ayuda a desarrollar … Seguir leyendo

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