Las proteínas son muy importantes, pues ayudan a reparar los músculos luego de la actividad física. Existen muchos argumentos sobre cuanta cantidad de proteínas se debe consumir. La cantidad de proteína que debemos consumir va estrechamente relacionada con nuestro peso corporal. Muchos argumentan que se debe consumir uno o dos gramos de proteínas por cada kilogramo que pesemos. La verdad sobre este asunto es que son 80 gramos de proteínas al día es más que suficiente independientemente de nuestro peso corporal. Es importante destacar que el exceso de proteínas trae consigo problemas hepáticos y renales, nada en exceso es bueno para el cuerpo.