Suplementación con Creatina

Existen numerosos estudios que aceptan la eficacia de la creatina para construir masa muscular.En la actualidad son necesarios más estudios científicos pues la mayoría de los estudios no son muy confiables.

CAUSA PROBLEMAS DE SOBREPESO (VERDADERO)

La creatina hace que el cuerpo acumule más agua lo que trae como consecuencia aumento de peso y podría  traer problemas renales.

Las personas que se suplementan con creatina hacen que su cuerpo deje de producirla, así que el consumo de creatina constantemente crea tolerancia.La creatina se encuentra en las carnes rojas, pescados , productos lácteos y huevos. Con una dieta balanceada se puede consumir una cantidad razonable de creatina sin tener que suplementarse directamente con esta.

A MAYOR CANTIDAD, MEJORES RESULTADOS (FALSO)

La creatina debe ser tomada como se indica en su suplementación y nunca debe usarse en exceso, pues podría traer problemas serios para la salud.

4 beneficios de la suplementación con creatina

1.Mejora nuestro rendimiento en las actividades deportivas.

2.Ayuda al cuerpo a producir  más energía.

3 . Retrasa la fatiga muscular pues hace que produscamos más ATP.

4. Aumenta nuestra masa muscular de manera que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento,y esto trae como consecuencia evitar lesiones.

 

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