Rutinas de Empuje- Pecho,Hombro y Triceps

Rutinas de Empuje

Pecho

  • Bench Press- 3 set- 12,8,6 rep
  • Incline bench press-3 set- 10.8,6 rep
  • Pullover- 3 set- 10,10,8
  • Perfect incline pushup-3set-12 rep
  • Perfect pushup-2 set-8 rep

Hombro

  • Machine Shoulder Press-3set-10 rep
  • Remo al mentón con Barra-3set-12,10,8
  • Side rise-2 set-8,8

Triceps

1-French Press-3 set-10,8,8

2- Push  Down- 2 set-8,8

 

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