Rutina de halar
Espalda
1-Polea Frontal -2 set- 10,8 rep
2-Front Pull-Up- 2 set 8,6 rep
3-Remo- 3 set – 12,10,8 rep
4- Polea Trasera-2 set. 10,8 rep
5 Chin Up- 1 set – 7 rep
Biceps
- alternate stand up dumbell curl- 2 set- 8,7 rep
- barbell z curl- 2 set- 8,7 rep
- preacher curl-2 set- 7,5 rep
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