Rutina  de halar

Espalda

1-Polea Frontal -2 set- 10,8 rep

2-Front Pull-Up- 2 set 8,6 rep

3-Remo- 3 set – 12,10,8 rep

4- Polea Trasera-2 set. 10,8 rep

5 Chin Up- 1 set – 7 rep

Biceps

1. alternate stand up dumbell curl- 2 set- 8,7 rep
2. barbell z curl- 2 set- 8,7 rep
3. preacher curl-2 set- 7,5 rep

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