Sigue estos consejos y saca abdominales rápido

En esta entrada le hablamos de cual es la formula para tener abdominales. El nivel muscular se puede saber con los levantamientos, por ejemplo, en pres de banca una persona natural debería levantar a 1 rm 1.5 veces su peso corporal, en sentadilla 2.0 tu peso corporal  a  una 1 rm, en peso muerto 2.5 veces tu peso corporal a 1 rm. En cuestión del peso corporal tu estatura, los decimales  en metros debería estar cerca de los decimales de los kilos, es decir si mides 1.70 deberia pesar entre 67 a 73 kilos, esto sumado a la maxima fuerza maxima de los basicos te darán el máximo nivel muscular.

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde abundamos sobre este tema.

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Mitos existentes en el Fitness

En el fitness existen muchos mitos que hacen que las personas tengan pensamientos erróneos sobre el fitness.

“Sigue hasta que duela

A veces  dicen: “si duele es que lo estás haciendo bien” y esto tiene un lado peligroso, que es no hacer caso a las señales del cuerpo que pueden que estén avisando de una posible lesión, tampoco esto quiere decir que no debamos sentir la intensidad, pues para crear músculos es necesario algo de intensidad. “En principio no tiene que doler nada. Puede ser que tengas una lesión o estar ejecutando mal la técnica y que a la larga te lesiones”.En resumen, si un ejercicio te está lastimando físicamente, deja de hacerlo y cámbialo o pide consejo a un profesional, aquello de “no pain no gain”, no tiene fundamento.

Otro mito del fitness es que las mujeres se pondran como hombres si entrenan muy pesado, lo que hace que las mujeres saquen músculo de más son los esteroides anabólicos, las mujeres por si solas no son capaces de producir tanto músculo, y es que estan limitadas por las hormonas. A continuación te presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde abundamos sobre este tema.

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Rutina de Espalda- Diferentes Variantes de Remo

Los ejercicios de remo son de los más utilizados en las rutinas de espalda. El movimiento de remar nos trabaja toda la espalda, es por esto que son muy usados en el entrenamiento de espalda. A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion , donde presentamos diferentes variantes de remo con barra, y remo con polea.

 

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Algunos Tips para Definir

A continuación les presentamos un video de nuestro Canalde Dailymotion donde hablamos de algunos tips que te pueden ayudar en el proceso de definición.

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Los Mejores Movimientos para Gemelos

Los gemelos son un músculo dificilde desarrolar, donde la genética juega un papel fundamental a la hora de desarrollar este músculo, pero lo cierto es que la mayoría de las persona no entrenan los gemelos correctamente.

A continuación te presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde damos algunos trucos para desarrollar los gemelos.

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Altas Repeticiones vs Bajas Repeticiones

En esta entrada les presentaremos un video de nuestro canal de Dailymotion donde hablamos de las ventajas que tiene hacr altas repeticiones versus las desventajas, y las ventajas que tiene hacer bajas repeticiones y sus desventajas .

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Los Mejores Ejercicios para Piernas

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde les presentamos lo mejores ejercicios para piernas. El video está muy bueno, esperamos que lo disfruten.

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Primera Rutina del 2020-Entrenamiento de Piernas

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde presento mi primera rutina de este 2020.

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¿ Como Ganar músculo si eres Ectomorfo?

Las características del  ectomorfo son:

– Ser  delgado.
– Tener  huesos con poca densidad.
– Poseer unas extremidades bastante largas.
–  Músculos con tendencia a ser largos.
– Tener los hombros pequeños.
– Poseer una composición corporal con poca masa grasa.
– Ganar peso con mucha dificultad, ya que tienen un metabolismo muy acelerado, y queman calorías fácilmente.

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion , donde explicamos como crecer tus músculos si eres ectomorfo.

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Los Beneficios del Ejercicio

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde hablamos de los beneficios que nos brinda el ejercicio.

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