Pesos Libres vs Máquias de Poleas

Existen muchas controversias a la hora de recomendar programas de entrenamiento, es fuerza es si el uso de pesas o máquinas, es mejor para desarrollar la masa muscular y la fuerza. Los pesos libres nos dan resistencia isotónica, lo cual da la misma cantidad de resistencia en todo el rango de movimiento. Esto no siempre coincide con la curva de fuerza del músculo; es decir, la resistencia constante en todo el rango de movimiento que ofrecen las pesas libres no siempre coincide con la fuerza de un músculo, que varía a lo largo del rango de movimiento. Algunas máquinas utilizan sistemas de poleas de “leva”, elásticos, hidráulica y resistencia neumática, que pueden coincidir mejor con las curvas de fuerza de movimientos típicos.

A pesar de estos beneficios del entrenamiento con máquinas, el entrenamiento con pesas libres puede permitir un mayor reclutamiento de fibras musculares. Una diferencia importante entre el entrenamiento con pesas y máquinas es que el entrenamiento con la mayoría de las máquinas proporciona un entorno muy estable, mientras que el entrenamiento con pesas requiere más estabilización y equilibrio, lo que puede resultar en un mayor reclutamientode fibras musculares.

A continuación, te presentamos un video de nuestro canal de youtube, donde abundamos sobre este tema.

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Rutina de Espalda y Piernas

En esta entrada les presentamos una rutina de espalda y piernas. La rutina es dura, ya que incluye peso muerto, sentadillas, y step-up. A continuación,les presentamos el video de esta rutina.

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Los Esteroides Anabólicos y sus Efectos Secundarios

Los esteroides anabólicos son versiones sintéticas de la testosterona, y esta a su vez, es la principal hormona sexual en los hombres. Es necesaria esta hormona para desarrollar y mantener las características sexuales masculinas, como el vello facial, la voz profunda y el crecimiento muscular. Las mujeres tienen algo de testosterona en sus cuerpos, pero en cantidades mucho menores.

Los profesionales de la salud usan esteroides anabólicos para tratar algunos problemas hormonales en los hombres, retraso de la pubertad y pérdida muscular por algunas enfermedades. Pero algunas personas hacen un mal uso de los esteroides anabólico como por ejemplo los físicoculturistas y algunos atletas, estos usan esteroides anabólicos para desarrollar músculos y mejorar el rendimiento deportivo, lo cual esta prohibido en el comité olímpico.

A contiuación, les presentamos un video de Nuestro Canal de Youtube, donde abundamos sobre este tema.

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Los Beneficios del Café en la Quema de Grasa

En esta entrada les hablamos de los beneficios que puede tener el café en cuanto a la quema de grasa se refiere.

Tomar una taza de café puede ayudar al cuerpo humano en la quema de calorías activando la grasa parda, un tejido adiposo con la función contraria a la grasa blanca. Este proceso podría ser clave para abordar la obesidad y la diabetes desde un nuevo enfoque, sugiere un estudio llevado a cabo por un grupo de fisiólogos británicos.El grupo indicó que se podría aprovechar este efecto del café como parte de un sistema de control de peso o de un programa de regulación de glucosa en la prevención de diabetes.

A continuación, les presentamos un video de Nuestro Canal de Youtube donde abundamos sobre este tema.

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Los Beneficios del Fitness en los Deportes

El fitness como todos sabemos es un estilo de vida, pero el fitness aplicado a los deportes puede darte la diferencia entre ser un deportista más, o por el contrario, ser un deportista élite. A continuación, les presentamos un video de Nuestro Canal de Youtube, donde abundamos sobre este tema.

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Los Talibanes en el Gimnasio

En esta entrada les presentamos un video del Canal de Youtube de Invicthor. En este blog no se habla de política, sabemos que la situación en Afganistán no está fácil, es un video algo gracioso. En el video se ve a un grupo de Talibanes haciendo ejercicios en un gimnasio, cabe destacar, que hacen todos los ejercicios mal, inclusive entrenan con las armas a su lado. Esperamos que disfruten el video.

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El Proceso para alcanzar tu máximo muscular de manera Natural

En el fitness existen muchas rutas para llegar a la meta, en esta entrada te diremos la ruta más corta, claro está, esto dependerá de la genética de cada persona. Lo primero es que debemos consumir más o menos entre 1.2 gramos de proteína a 1.5 gramos de proteínas por cada kilo que pesemos. El entrenamiento es fundamental y debe ser uno variado. A continuación, te presentamos un video de nuestro Canal de Youtube donde explicamos más sobre este tema.

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La Guerra entre las diferentes disciplinas del Fitness

En el fitness existen diferentes disciplinas, algunas de estas son running, halterofilia, atletismo o pista y campo, crossfit, calistenia,strongman, fisiculturismo, entre otras. Les garantizo que existen más disicplinas, por ejemplo, el ciclismo, la natación, todo eso pertenece al estado de bienestar del fitness Los participantes de cada disicplina argumentan que la suya es la mejor, en el siguiente video de nuestro canal de youtube hablamos sobre este asunto.

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Las Ventajas de tener un Gimnasio Casero

Las personas que siguen el fitness como estilo de vida, por lo general pagan una mensualidad en algún gimnasio, pero se han puesto a pensar, ¿que con lo que pagan tuvieran su propio gimnasio casero ? Las ventajas de tener un gimnasio casero son muchas, en este video de nuestro canal de youtube les mostramos algunos motivos por los cuales es bueno tener un gimnasio casero.

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El Mito de 70% Dieta y 30% de entrenamiento

En las redes sociales se suelen decir muchas frases, la gente las repite como el papa gallo, pero muchas veces no saben lo que están diciendo. La frase del 70 % dieta y 30% entrenamiento se refiere única, y exclusivamente a las personas que tienen el gimnasio como estilo de vida. Las personas sedentarias aman esta frase, porque esto los motiva a seguir siendo sedentarios. Usemos la lógica, si una persona solo hace dieta y no entrena, tendrá músculos?, verdad que no?

Las personas pueden hacer todas las dietas del mundo, pero si no levantan pesas nunca tendrán un cuerpo fitness. A continuación, les presentamos un video de nuestro canal de youtube, donde abundamos sobre este tema.

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