En esta entrada les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde les presentamos una rutina de piernas para hacer en casa. En esta rutina se usan ejercicios pliométricos, estos ejercicios son excelentes para explosividad, velocidad, salto vertical, cardio y para quemar grasa.Los ejercicios son bounding, skipping,rim jump, y step up jump.
Rutina de Espalda con Pesos Libres
A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde presentamos unarutina de espalda solamente con pesos libres, esperamos que disfruten el video.
El Descanso adecuado
En el ambiente del fitness el descanso es muy importante para tener un crecimiento óptimo de nuestros músculos, en el siguiente video de nuestro Canal de Dailymotion abundamos sobre este tema.
Una buena rutina de pecho
A continuación les presentamos un video de nuestro canal de Dailymotion, donde les presentamos una rutina de pectorales muy efectiva, esperamos que disfruten el video.
Consejos para saber tu límite Genético Natural
A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion, donde hablamos de como saber cual es tu límite genético natural, más detallese en el video.
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Etiquetado fisiculturismo natural, limite muscular
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Sigue estos consejos y saca abdominales rápido
En esta entrada le hablamos de cual es la formula para tener abdominales. El nivel muscular se puede saber con los levantamientos, por ejemplo, en pres de banca una persona natural debería levantar a 1 rm 1.5 veces su peso corporal, en sentadilla 2.0 tu peso corporal a una 1 rm, en peso muerto 2.5 veces tu peso corporal a 1 rm. En cuestión del peso corporal tu estatura, los decimales en metros debería estar cerca de los decimales de los kilos, es decir si mides 1.70 deberia pesar entre 67 a 73 kilos, esto sumado a la maxima fuerza maxima de los basicos te darán el máximo nivel muscular.
A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde abundamos sobre este tema.
Mitos existentes en el Fitness
En el fitness existen muchos mitos que hacen que las personas tengan pensamientos erróneos sobre el fitness.
“Sigue hasta que duela”
A veces dicen: “si duele es que lo estás haciendo bien” y esto tiene un lado peligroso, que es no hacer caso a las señales del cuerpo que pueden que estén avisando de una posible lesión, tampoco esto quiere decir que no debamos sentir la intensidad, pues para crear músculos es necesario algo de intensidad. “En principio no tiene que doler nada. Puede ser que tengas una lesión o estar ejecutando mal la técnica y que a la larga te lesiones”.En resumen, si un ejercicio te está lastimando físicamente, deja de hacerlo y cámbialo o pide consejo a un profesional, aquello de “no pain no gain”, no tiene fundamento.
Otro mito del fitness es que las mujeres se pondran como hombres si entrenan muy pesado, lo que hace que las mujeres saquen músculo de más son los esteroides anabólicos, las mujeres por si solas no son capaces de producir tanto músculo, y es que estan limitadas por las hormonas. A continuación te presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde abundamos sobre este tema.
Rutina de Espalda- Diferentes Variantes de Remo
Los ejercicios de remo son de los más utilizados en las rutinas de espalda. El movimiento de remar nos trabaja toda la espalda, es por esto que son muy usados en el entrenamiento de espalda. A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion , donde presentamos diferentes variantes de remo con barra, y remo con polea.
Algunos Tips para Definir
A continuación les presentamos un video de nuestro Canalde Dailymotion donde hablamos de algunos tips que te pueden ayudar en el proceso de definición.
