Tengo un Amigo que tiene mejor Físico que tu

En esta entrada, les presentamos un video de nuestro canal de Dailymotion, donde hablamos de los comentarios que se pueden ver en los video de youtube, de la comunidad fitness.

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¿ Como puedo tener abdominales?

Muchas personas creen que tener abdominales es super dificil, y en realidad el proceso es sencillo, lo que es dificil es mantener la disciplina.A continuación les presentamos algunos consejos que les pudieran ser útil para lograr los abdominales que siempre deseastes, al final de los consejos les presentamos un video de nuestro canal de Dailymotion.

  • Entrenamiento general, incluidos ejercicios aeróbicos, y ejercicios con pesas.
  • Ejercicios abdominales y cardio: entre 10 y 25 minutos por sesión de abdominales,  y 30 minutos de cardio por sesión, ambas cosas 3 veces a la semana .
  • Dieta baja en grasas y carbohidratos, y alta en proteínas, pero lo más importante son las calorías totales, si consumes proteína en exceso igual engordarás.

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Recetas sabrosas y saludables

Muchas personas piensan que comer saludable, y tener sabor a la vez es imposible, pero lo cierto es, que si se puede. En esta entrada les presentamos algunas recetas buenas y saludables. Una receta buena es ensalada de maíz fresco y pollo.Si tenemos sobras de pollo asado o cocido, la dificultad de la receta es mínima, pero también podemos cocinar en un momento una pechuga o un par de muslos. La preparación del maíz fresco es muy sencilla; solo hay que procurar escoger una mazorca de buena  calidad, bien fresca, con los granos tan tiernos que casi se pueden comer crudos.

Si tenemos sobras de maíz pollo asado o cocido la receta es más fácil de hacer , pero también podemos cocinar  una pechuga o un par de muslos. La preparación del maíz fresco es muy sencilla; solo hay que procurar escoger una mazorca de calidad, bien fresca, con los granos tan tiernos que casi se pueden comer crudos.Otra receta muy buena son .los pescados, como por ejemplo, .la ensalada de atún. La Ensalada de Atún es una de las más rápidas y fáciles de preparar.

Esta receta lleva además del atún en agua, cebolla, pimentones rojo y verde, apio, tomate, cilantro, una pisca de limón, sal y pimienta al gusto, y un poquito de aceite de oliva. Es una excelente opción si no queremos cocinar o si no tenemos mucho tiempo. Pueden incorporar ingredientes al gusto como mayonesa o mostaza, habichuelas, zanahoria, arveja , granos de maíz , aguacate, huevo duro en cuadros o en láminas, olivas o champiñones en láminas y  la lechuga bien picada.

A continuación les presentamos un video  de nuestro canal de Dailymotion, donde damos algunas otras recetas.

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Pico de Oro Vs LLados

Video de nuestro canal de youtube , donde estamos opinando sobre la polémica entre el youtuber Pico de Oro y el youtuber Llados.

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Los Peligros del Sobre-entrenamiento

Algunos canales de youtube dicen que el sobre- entrenamiento no existe, pero lo cierto es que si existe, cada díasalen teorías y estudios nuevos contradiciendo lo viejo, luego sale otro estudio apoyando las teorías viejas,s etc.

El sobreentrenamiento a menudo referido como ,es considerado como una respuesta poco adaptativa al estrés del entrenamiento y la competencia, habitualmente debido a la exposición consinuada a cada vez más altos niveles de cargas de entrenamiento, con pocos períodos de descanso. El final de este proceso de estrés crónico, con gran variedad de sintomatología tanto biológica como psicológica, es lo que se conoce como síndrome de entrenamiento SSE.Como es de imaginar, las causas del sobreentrenamiento parten del excesivo trabajo físico, aunque los expertos también dicen que el abuso del trabajo intelectual puede desembocar en esta dolencia.

Algunos orígenes del problema encontramos un desequilibrio en la alimentación y en la hidratación. Y es que por una parte, los nutrientes que ingerimos pueden facilitar la recuperación muscular, pero, por otra, si llevamos a cabo una actividad física intensa y una incorrecta hidratación, padeceremos una reducción del rendimiento y de las energías.

El estrés, la ansiedad o los problemas del día a día también pueden ser causas del sobreentrenamiento, puesto que contribuyen a que no nos recuperemos después de la actividad física. En última instancia, todas estas situaciones prolongadas en el tiempo pueden derivar en lesiones musculares, depresión psicológica o problemas nutricionales.
A continuación presentamos un video de nuesro canal de youtube donde hablaos del sobre- entrenamiento.

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El Fitness es un Estilo de Vida

A continuación les presentamos un video de nuestro canal de dailymotion, donde hablamos del estilo de vida que es el fitness.El Fitness, se supone que sea un estilo de vida saludable, pero no siempre esto es así.

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Cuanta Proteína es necesaria para Ganar Masa Muscular

A continuación les presentamos un video de nuestro canal de dailymotion, donde hablamos de la cantidad de proteínas necesarias paraganar masa muscular.

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No Bajes a Menos de 12 porciento de Grasa Corporal

A continuación les presentamos un video de nuestro canalde youtube , donde explicamos porque no deberías bajar a menos de 12 porciento de grasa corporal.

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Dile No a la Idolatría de los Youtubers Fitness

En youtube existe una característica general de algunos jóvenes, y esta característica es ver a youtubers como por ejemplo Ernest The Fitness Boy, Powerexplosive y Tarrako como dioses. En la vida existen muchos ejemplos a seguir, les aseguro que ninguno de estos youtubers dopados son ejemplos a seguir. A continuación les presentamos un video hablando sobre este asunto.

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Nuevo Ebook,El Entrenamiento Fitness y sus Secretos

En esta entrada les dejamos saber que estaremos lanzando un ebook sobre el entrenamiento Fitness.

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