Los Esteroides de Definición

En esta entrada les hablaremos sobre los ciclos de esteroides para definir. Existen muchos esteroides anabolicos en el mercado, no todos hacen el mismo efecto. Esteroides como la testosterona o sustanon, son esteroides que se usan más para esteroides de volumen. Existen esteroides como el winstrol , anaval, primobola, hormona de crecimiento, y cabe mencionar que el celnbuterol es un esteroide no anabólico, lo cual quiere decir que retiene la masa muscular mientras bajas de peso, pero no ganarás masa muscular adicional, cabe destacar que en realidad el clenbuterol es un medicmaneto para el asma.

A continuación les presentamos un video que hablan sobre este tema, cabe destacar que la persona que habla en el video dice verdades a medias, si bien es cierto que la dieta es fundamental a la hora de hacer ciclos, tambien es necesario mencionar que esteroides como winstrol, primobolan y anaval son esteroides que no acumulan, o acumulan muy poca agua, por lo tanto creran musculo sin verte lleno de agua.

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Dieta en la Cuarentena

Los días de la cuarentena van corriendo y la fuerza de voluntad, en la mayoría de los casos, se desvanece. Si no has estado al día con las recomendaciones de los expertos nutricionistas sobre que comprar para no abusar de los alimentos procesados, es probable que hayas comprado alimentos precesados en exceso.

En función de si la alimentación es equilibrada o no y de si se mantiene la actividad física, la realidad es que se puede llegar a subir de peso en pocas semanas. Otra razón importante para mantener una alimentación en equilibrio es la aportación de nutrientes en el organismo necesarios para sobrellevar el confinamiento y para reforzar el sistema inmunitario. En resumen para conseguir esto lo necesario es: “Restringir los alimentos vacíos nutricionalmente y priorizar los más densos nutricionalmente”. 

Es importante contar calorias en la cuarentena, debido a que como esteremos mucho tiempo en la casa las probabilidades de comer en exceso aumentan considerablemente.

A continuación les presentamos un video que habla sobre los hábitos alimenticios en la cuarentena y como podremos llevar esta situación del confinamiento con éxito.

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Entrenamiento en Cuarentena

Por mucho tiempo se ha hablado y trabajado con la posibilidad de hacer deporte solos y en casa… ,pero conectados trabajando desde casa. Pues bien, ahora, aunque sea por circunstancias de todo menos agradables o esperadas, ha llegado el momento. Porque el confinamiento es real, pero también la necesidad de moverse aunque sea dentro de nuestras casas.

No hay que olvidar que, sean cuales sean las circunstancias, “a partir de la edad de 30 años la masa disminuye de forma gradual un 3%-8%” . Lo grave es que esa pérdida muscular se acelera después de los 60 produciendo una disminución progresiva de la fuerza, así que por ese motivo es importante encontrarnos activos fisicamente. En la casa se pueden hacer muchos ejercicios de peso corporal que nos ayudan a mantener las ganancias que hemos tenido durante todos este tiempo.

A continuación les presentamos un video de youtube donde se muestran algunas rutinas de calistenia, las dominadas, los push up, y los ejercicios pliometricos son parte de la calistenia. Muchas personas estan comprando equipos de pesas para sus casas, pero las pesas ahora mismo estan muy caras, en este momento yo estoy importando equipos de pesas y re- vendiendolos, durante mucho tiempo le aconseje a las personas que tener un gimnasio casero era una excelente inversión. La mayoría de las personas prefieren ir a un gimnasio antes de comprar equipos caseros para sus casas, y esto es un grave error, creo que tenemos mucho que aprender de esta pandemia.

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Rutina de Piernas para hacer en Casa

En esta entrada les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde les presentamos una rutina de piernas para hacer en casa. En esta rutina se usan ejercicios pliométricos, estos ejercicios son excelentes para explosividad, velocidad, salto vertical, cardio y para quemar grasa.Los ejercicios son bounding, skipping,rim jump, y step up jump.

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Rutina de Espalda con Pesos Libres

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde presentamos unarutina de espalda solamente con pesos libres, esperamos que disfruten el video.

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Una de las mejores rutinas para Espalda

En esta entrada les presentamos una muy buena rutina de espalda, el video es de nuestro Canal de Dailymotion. En el video se muestran las dominadais, dominadas agarre supino, remo con barra, entre otros ejercicios, esperamos que disfruten el video .

 

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El Descanso adecuado

En el ambiente del fitness el descanso es muy importante para tener un crecimiento óptimo de nuestros músculos, en el siguiente video de nuestro Canal de Dailymotion abundamos sobre este tema.

 

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Una buena rutina de pecho

A continuación les presentamos un video de nuestro canal de Dailymotion, donde les presentamos una rutina de pectorales muy efectiva, esperamos que disfruten el video.

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Consejos para saber tu límite Genético Natural

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion, donde hablamos de como saber cual es tu límite genético natural, más detallese en el video.

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Sigue estos consejos y saca abdominales rápido

En esta entrada le hablamos de cual es la formula para tener abdominales. El nivel muscular se puede saber con los levantamientos, por ejemplo, en pres de banca una persona natural debería levantar a 1 rm 1.5 veces su peso corporal, en sentadilla 2.0 tu peso corporal  a  una 1 rm, en peso muerto 2.5 veces tu peso corporal a 1 rm. En cuestión del peso corporal tu estatura, los decimales  en metros debería estar cerca de los decimales de los kilos, es decir si mides 1.70 deberia pesar entre 67 a 73 kilos, esto sumado a la maxima fuerza maxima de los basicos te darán el máximo nivel muscular.

A continuación les presentamos un video de nuestro Canal de Dailymotion donde abundamos sobre este tema.

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