Rutinas de Fitness y Deportes

A continuación les presentamos un video del youtuber Coach Terrón donde se habla de la dificil tarea que es construir músculos de manera natural. Un culturista natural jamás y nunca tendrá las medidas que tendrá un culturista que hace uso de fármacos, o estás grande y tapado o pequeño y definido, no hay de otra.

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Muchas veces se habla de que para ganar masa muscular, es necesario engordar un poco o taparse un poco, pero esto no es cierto, lo que sucede no tiene nada que ver con que si necesitas,o no necesitas grasa.En cada peso corporal hay un límite de ganancias de fuerza y masa muscular, por ejemplo una persona de 71 kilos, lo más que podrá levantar en pres de banca a 1rm es entre 100 a 108 kilos, esto sucede porque la masa muscular que podemos ganar depende de nuestra estatura y en cierta medida de nuestro porciento de grasa, y peso corporal total. Si esta persona decidiera subir de peso y seguir entrenando, en los 78 kilos de peso corporal su 1rm en banca seria de entre 115 a 125 kilos, ahora digamos que esta persona midel 1.72, si esta persona decidiera levantar más de 125 kilos en banca tendría que ponerse en un peso que ya seria considerado sobre peso para su estatura.Esta persona para levantar 135 kilos en banca tendría que pesar 86 kilos, pero la persona solo mide 1.72, lo cual lo pondría en sobre peso.Yo personalmente, donde más peso levanto sin llegar a engordar es en 78 kilos, si bajo a 70 kilos mi pres de banca baja a tan solo 100 kilos a 1rm, y si subo mas e 85 kilos mi 1rm podría llegar a 130 kilos, pero estaría en evidente sobrepeso, por lo tanto donde más músculo tengo sin subir mi porcentaje de grasa es en los 78 kilos, ya que en 78 kilos logro levantar 120 a 130 kilos en pres de banca sin pesar demasiado, si bajo de peso y me defino automaticamente mi masa muscular y 1rm van a disminuir.

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A continuación, les presentamos un video donde el youtuber Aries Terrón habla sobre estudios científicos que nos hablan sobre la genética.

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