Ejercicios para mejorar el Salto y la Velocidad

A continuación les presentamos un video donde se presenta algunos ejercicios para mejorar el salto vertical. Los ejercicios pliométricos son muy importates para mejorar nuestra explosividad y velocidad. Estos ejercicios se realizan 12 repeticiones por 5 series. En esta rutina se presentan tales como Mountain Climber, Burpess, y skipping.

Aquí les presentamos el video, esperamos que lo disfruten.

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Implantes de Músculos Falsos

No es una práctica muy común, aunque está poniendo muy de moda: hombres que se parten el lomo en el gimnasio, hacen una dieta estricta y aun así no ven resultados suficientes en relación a todo el esfuerzo que ponen en el gimnasio. Es por ello que las cirugías plásticas son cada vez una opción más interesante, sobre todo si nuestro bolsillo puede permitírselo. Te decimos cuáles son las más habituales en los hombres para intentar tener de una vez por todas un cuerpo muy bien trabajado.

A continuación les presentamos una lista de cirugías muy comunes en estos días.

Cirugía de abdomen. Habrás sufrido en tus carne propia cuanto esfuerzo y lágrimas cuesta tener una buena barra de chocolate. En este procedimiento, un cirujano elimina estratégicamente las células grasas para tallar las estrías abdominales, pero deja grasa sobre los músculos reales para obtener un aspecto más definido. “Los chicos que están en buena forma generalmente necesitan pasar al menos tres semanas subiendo de peso antes de la cirugía, y necesitan mantener ese peso mientras el cuerpo sana”, dice Steinbrech, experto en cirugía abdominal.

Implantes abdominales. Parece una solución muy fácil para lucir abdominales. Se centra en profundizar las estrías entre los músculos abdominales. Por otro lado, digamos que tienes definición, pero que los músculos en sí mismos se ven un poco planos. Si ese es el caso, el procedimiento que estás buscando son los implantes abdominales: de seis a ocho implantes pequeños y flexibles colocados individualmente sobre tus músculos. Estos implantes se colocan en línea con la musculatura natural de su cuerpo.

Implantes de pectoral. De igual manera que hay mujeres que optan por operarse el pecho con un objetivo estético, también hay hombres que se realizan implantes en sus pectorales. Los implantes pectorales son implantes de silicona colocados debajo del músculo, generalmente a través de una incisión realizada en la axila.

Implantes en bíceps, tríceps o deltoides. Hay implantes para muchos músculos diferentes. Los implantes de bíceps, tríceps y deltoides son un poco diferentes, porque nuestros brazos se mueven y retuercen mucho más a menudo que, por ejemplo, el pecho. En este caso se utilizan los implantes de silicona, músculo de otra parte de tu cuerpo o grasa transferida de otra parte de tu cuerpo.

A continuación les presentamos un video donde abundamos sobre este tema.

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Larry Wheels y la química

A continuación les presentamos un video de Larry Wheels donde habla sobre el uso de química en el deporte.

Espero que les guste el video.

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¿Cuantas series hacer para ganar masa múscular?

El volumen es una de las variates más importantes a tener en cuenta para mejorar tus resultados en el gimnasio. En este artículo entenderemos volumen como cantidad de series semanales para un grupo muscular. Cuando se trata de ganar músculo y fuerza hacer 6 series es mejor que cinco y mejor que tres, pero ¿hasta qué punto? ¿dónde se traza la línea entre hacer demasiado y quedarse corto? Hoy hablaremos de cómo aumentar o disminuir el volumen total de trabajo según tu experiencia y circunstancias.

Series y repeticiones para ganar volumen

El término repetición hace referencia al número de veces que trabajamos en contra de una carga cuando realizamos ejercicio. Podemos realizar, por ejemplo, 10 sentadillas y después descansar un poco. Las 10 sentadillas se consideran como 10 repeticiones.

Las series hacen referencia al número de veces que hemos completado un ejercicio determinado. Volviendo al ejemplo anterior: si hemos realizado 10 sentadillas y después hemos descansado, hemos vuelto a hacer otras 10 sentadillas y hemos descansado y luego hemos realizado otras 10, lo que hacemos es completar 4 series de 10 repeticiones.

La verdad es que el volumen depende mucho de los deseos que se tengan de entrenar, muchas personas creen haber entrenado más de lo que creen, a continuación les presentamos un video donde se habla de este asunto.

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El Coronavirus y el peligro en los Gimnasios

El anuncio de la apertura de gimnasios ha llevado a muchos a querer regresar a ejercitarse como si fuera enero. El problema es que los casos de coronavirus van en aumento, según los expertos, noviembre y diciembre pueden ser el mes pico de nuevos contagios.

Antes de regresar al gimnasio tome en cuenta estos cinco lugares de alto riesgo y tome también las precauciones.

La evidencia sugiere que el virus puede vivir en superficies por hasta 72 horas, dependiendo de factores como el tipo de superficie y la temperatura. Las gotas también se pueden inhalar, por lo que la Organización Mundial de la Salud dice que es necesario mantenerse al menos a seis pies (dos metros) de distancia de personas enfermas o que tosen, en estados Unidos se recomiendan 9 y en otras naciones hasta 10.

Por ahora, los clubes entran en diferentes etapas de reapertura, la mayoría ha implementado procedimientos de limpieza mejorados e implementado medidas de distanciamiento social tanto para los miembros como para el personal.

área de recepción y lobby: Este es lugar donde toda la gente llega a preguntar sobre las horas de servicios, las membresías, los costos, protocoles, y más cosas. Si tiene que visitar el área, prepárese con su pregunta, pero no permanezca mucho tiempo en ese lugar y no ponga sus manos sobre el mostrador, que es donde cae la saliva al hablar.

Vestuarios y salas de descanso: Es el momento en el que muchos tosen, suenan su nariz y se limpia. Si tiene que vestirse para ejercitarse hágalo en su hogar o en su auto.

Baños: Los investigadores sobre esta enfermedad dicen que se puede propagar a través de la materia fecal que escapa de la taza del inodoro durante una descarga. La investigación dice que la materia fecal puede ser impulsada al aire en una columna de inodoro. El baño es un lugar encerrado y transitado. Así que es necesario utilizar las manos para abrir las puertas, tocar los interruptores de la luz, tocar papel, abrir llaves de agua, tocar perillas y, en ocasiones, hasta secarse las manos. De ser posible, evita estos lugares. En los baños es donde más germenes existen.

A cotinuación les presetamos un video donde se abunda en el tema del coronavirus.

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Rociohache otra youtuber ciclada

En esta entrada les presentamos a otra youtuber que miente, usa ciclos de hormonas, pero no lo admite, se dedica avender asesorias y suplementos, pero obviando el hecho de que se cicla. Es fácil saber si una persona se cicla, con solo competir ya es sinónimo de usuario de químicos. A continuación les presentamos un video de esta chica diciendo sus mentiras.

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El Entrenador Llados y su Arrogancia

En las últimas entradas le hemos dado duro a los farsantes de youtube, sabemos que no a todo el mundo le gusta este contenido, de hecho a nosotros no nos gusta, nos da igual lo que hagan estos personajes con su vida, pero el mundo de los blogs, de youtube, de dailymotion, de facebook, y de las redes sociales en general es así. Veo necesario tirar lodo, para ganarme unas cuantas visitas, y de paso decir verdades. Lo de ganar visitas es gracias a ustedes los internautas, ustedes escriben en youtube, o en google, Llados entrenador, o alguna busqueda con esas palabras, yo me aprovecho de eso, mantener un blog no es gratis, cuesta dinero, y porque no utilizar ventajas de Seo? , si los youtuberes mas clickbait no pueden hacer. Ya se que vendran muchos adolescentes a llamarme rata, a decirme que soy mala persona, pero ellos no saben que estoy protegiendo el dinero de sus bolsillos, este tipo cobra las rutinas a precios de fortuna, y no tiene idea de entrenamiento, lo único que hace es ciclarse, inclusive, sus rutinas son todo con polea. Un reto que voy a lanzar es , Llados deja los esteroides por un año, y atrevete a subir en tarima conmigo a ver si eres tan bueno, te advierto que darás verguenza.

Aquí les presento un video de este tipo demostrando su arrogancia, y su vida de lujo gracias a las asesorias, ustedes le pagan dinero por nada, y nunca serán como este tipo, el lleva una farmacia encima.

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La Fuerza Bruta se impone ante las Artes Marciales

El título de la entrada parece irónico porque en verdad no es así del todo. La fuerza bruta, o el tener músculos juega un papel fundamental es el combate cuerpo a cuerpo. Una persona con buena técnica siempre llevara ventaja ante alguien que no practique ningún tipo de combate o lucha. La fuerza bruta se define como una fuerza física aplicada a algo, o contra alguien sin racionalidad o sin consideración, sin empleo de la inteligencia o sensibilidad.

En un combate entre una persona que no practique ningun tipo de arte marcial vs una persona que practique artes marciales es lógico pensar que ganará el que practica algún tipo de combate, pero esta ecuación se puede ver alterada dependiendo de la fuerza, la cantidad de músculos y la condición física del adversario. En esta entrada le presentaremos un video del canal de youtube de Yann Lara, donde se presenta a un famoso fisiculturista, quien también es youtuber , teniendo un enfrentamiento de Jiu Jitsu versus un profesional de MMA, cabe destacar que el fisiculturista domina la pelea todo el tiempo , solo con fuerza, sin tener idea sobre Jiu Jitsu, a continuación el video.

A continuación les presentaremos otro combate de un fisiculturista versus un peleador de Jiu Jitsu, en esta ocasión el peleador de artes marciales sale por la puerta ancha, pero tampoco se le hace tan fácil, recordemos que estos fisiculturistas no tienen idea de artes marciales ni de combate.

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Gymsroka vs Mistermarkinos en un octágono

Este titulo deja a todos sin aliento, resulta que estos dos payasos ahora van a programar una pelea entre ellos dos, supuestamente para quitarse la rabia que se tienen entre si. Yo pensaba que habia visto todo sobre los youtubers fitness, pero veo que esta gente se superan a diario y hacen ridiculeses mas grandes cada día. Lo peor de todo es que estos dos acéfalos van a rentar un local y van a cobrar dinero por las entradas, como si ellos fueran peleadores profesionales, y existiran ímbeciles que paguen por ver este circo, cabe destacar que el comentarista de la pelea sea el calvo cabr…….., o mejor dicho Pico de Oro. La pelea inicialmente iba a ser en boxeo, pero se acordo para que fuera en arrtes marciales mixtas.

A continuación les presentamos un video donde uno de estos personajes de fábula habla sobre estegran chiste, digo sobre este gran combate.

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Jennifer Ponce y sus mentiras sobre el Fitness

En esta entrada les vengo a hablar de gente que tienen fama por dos o tres alcahuetes , se creen intocables, pero yo les voy a aguar la fiestecita. Este grupo de jóvenes son de Ecuador y Perú. Jennifer cree que su fama se debe a su conocimiento , pero en realidad la chica no tiene idea del fitness, ella tiene su fama por su cuerpo producto de ciclos con winstrol, primobolan y anaval, ya ven por donde vengo. Lo mas curioso del tema es que esta gente tambien tienen cirugías por montones y lo niegan, veo muchas chicas haciendo rica a este tipo de gente y lo que ustedes no saben es que les estan robando el dinero, esa gente no tienen idea de nutrición, ni de dieta, y a pesar de que usan esteroides tampoco tienen idea de los efectos de estos. Tu, si tu mismo, el que estas leyendo esto, eres parte del problema y no lo sabes, si llegastes por un link de facebook esta muy bien, pero si llegastes porque vistes el link de google significa que eres parte del problema, escribi esta entrada usando nombre y apellido porque sabía que la gente es tan estupida que en vez de buscar rutinas que los ayuden a mejorar su físico, prefieren buscar entrenadores por nombre pensando que haciendo la rutina de esta gente estarás como ellos, muy lejos de la realidad, entonces es más importante mencionar a Jeniffer Ponce que hablar de rutinas. La chica usa quimicos y la mayoría de sus amigas también, no solo eso, tienen cirugías por todos sitios, nunca estarás como ella, porque sencillamente ella usa esteroides y tiene cirugías.

Les voy a presentar un video sobre esta chica, ella no tiene conocimiento de fitness, y anda con una farmacia encima, Jennifer a mi no me enganas, soy vendedor de esteroides y los trafico desde el 2002, allá en tu país por lo general son baja calidad, los mios son de Inglaterra y Australia. A continuación el video.

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