Asesoramiento de Dopados

Los motivos por los cuales una persona dopada en algún deporte no debería ser asesor , son varios, pero el más importante, es que esa persona ha crecido por el uso de fármacos, pero en realidad esa persona ni sabe bien que fue lo que le ayudó a crecer.

A continuación les presentamos un video donde se habla de este asunto.

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La Rutina de Mcgregor -MMA

A continuación les presentamos un video donde se habla del entrenamiento y nutrición de Conor Mcgregor.Sabemos que Conor Mcgregor es un deportista de artes marciales mixtas, y que incluso ha tenido peleas de boxeo profesional.

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Street Workout- Video Motivacional

A continuación les presentamos un video motivacional sobre una rama de la calistenia llamada Street Workout.

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El Pull Up Perfecto

A continuación les presentamos un video donde se muestracomo se hacen las dominadas realmente.Este video viene como respuesta a todos los video fitness de la comunidad hispanana, donde se hacen las dominadas de muy mala forma.El video está en inglés pero con tan solo mirarlo se entiende.

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El Postureo en las Redes Sociales y el Fitness

A continuación les presentamos un video del canal de youtube Las Bestias del Mañana,donde se habla del postureo excesivo en las redes sociales.Mucha gente van al gimnasio a tirarse fotos y aparentar que son gente fitness,cuando en realidad no saben nada de ejercicios,y muchas veces se tiran las fotos utilizando filtro y photoshop.

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No añadas lastre o peso en las dominadas

Hoy en día es muy común ver en youtube a chavales añadiendo peso o lastre en las dominadas, la mayoría de estos niños no saben hacer una dominada bien hecha, y quieren añadir peso sin poder.Si logras hacer 15 dominadas bien hechas, y cuando digo bien hecha es llegar completamente hasta abajo esperar uno o dos segundos, entonces subir con todas tu fuerzas, pues entonces quizás podrías considerar añadir algo de peso, pero no es necesario, y además puede ser algo lesivo.Vemos canales como el de fuerza explosiva y Iron Master que se las hacen de gurús y hacen las dominadas de muy mala forma, no suben completamente, tampoco bajan completamente, inclusive fuerza explosiva tiende a coger impulso lo cual anula por completo el trabajo que le queremos dar a los dorsales.Muchas veces esta gente dicen con su ego inflado hago 30 dominadas, jajajajajjaja, y si fuera una competencia real de dominadas, o algún examen para la policía no les cuentan ni siquiera una como válida.El añadir peso o lastre también puede ser algo lesivo.Si dominas la técnica, pues entonces haz todas las que puedas, pero añadir peso no hará que trabajes más los dorsales, mientras aumentas el riesgo de lesión.Las dominadas son un ejercicio bastante seguro y que exigen mucho de uno mismo, pero añadirles peso o lastre nos pone mucha presión sombre los lumbares.

Aquí les presentamos algunos errores en las dominadas.

  • Querer levantarnos solo con los brazos: el motivo principal por el que muchas personas no consiguen subir o solo consiguen hacer una dominada es porque intentan tirar de todo su cuerpo solo con los brazos. Recordemos que los músculos objetivos de este ejercicio se encuentran en la espalda: como siempre, la retracción escapular y la activación de la zona media del cuerpo pueden ayudarnos en este sentido.
  • No tener un buen agarre: es posible que los antebrazos y las muñecas fallen antes que la musculatura de la espalda. Para mejorar esto podemos hacer ejercicios específicamente destinados a mejorar nuestro agarre, como simplemente colgarnos y mantenernos así el mayor tiempo posible o trabajar con agarres anchos.
  • Colocar los codos hacia delante en las dominadas pronas: los codos siempre deben abrirse hacia los lados, no hacia delante. Cuando llevamos los codos hacia delante estamos tirando mucho más de la musculatura de los brazos que de la de la espalda, lo cual será contraproducente a largo plazo.
  • Partir de una anchura agarre inadecuada: hay personas que abren muchísimo los brazos en las dominadas pronadas. La posición correcta de partida es con las manos a una anchura un poco mayor que la de los hombros, para poder mantener una buena técnica. Una vez que puedas hacer dominadas con facilidad, puedes pasar a variaciones con una mayor o menor anchura de agarre.

A continuación les presentamos un video del mejor amigo de Arnold, es decir, el mítico Franco Colombu, quien fue Mr Olimpia y quien es doctor quiropráctico, por cierto, uno de los mejores quiroprácticos de los Estados Unidos.

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Entrenamiento de los años 70 de Luo Ferrigno

A continuación les presentamos un video de The Hulk o sea Luo Ferrigno, entrenando en su época, el video es motivacional, y la verdad es que Luo Ferrigno presentaba uno de los mejores físicos que se pueden ver, no como ahora que debido al exceso de hormona de crecimiento los físicos son algo grotescos.

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El Total de Calorías es lo más importante

En el internet en general, especialmente en google y youtube, aparecen muchos artículos y videos respectivamente que hablan de diferentes métodos para bajar de peso, que si 6 comidas al día, que si solo 3 comidas al día, que si menos grasa y más proteínas, que si eliminar los carbohidratos y consumir solo proteína y grasa, etc.La verdad sobre este asunto es que el total de calorías que consumas al día,restándole la cantidad de calorías que logres quemar mediante el propio ejercicio, o lo que quemes en el transcurso del día ,es lo que te hará definirte o bajar de peso , según sea cada caso individual, o sea déficit de calorías.Esto no quiere decir que por ejemplo, consumamos todas las calorías en grasa, pues nos puede subir el colesterol, tampoco consumir grandes cantidades de azúcar, pues nos podría dar diabetes, o consumir todo en proteínas, pues se nos puede dañar el hígado y riñones.También es necesario evitar la comida procesada, y tratar de comer lo más limpio posible, pero lo que te hará bajar de peso es el total de calorías que consumamos, lo ideal es tener un balance en las calorías que consumamos, por ejemplo si queremos mantener nuestra musculatura como regla general debemos consumir algunos 100 gramos de proteína al día,los carbohidratos y las grasas podemos dividirlas y que tengan un balance. Los azúcares que consumamos es mejor que sean de frutas, o jugos naturales.

La cantidad de calorías que debemos consumir depende mucho de la estatura de la persona, y de la musculatura que la persona tenga.No todos nos vamos en déficit con la misma cantidad de calorías, además que mientras más músculos tenga una persona, más calorías quemarás en el transcurso del día.

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Entrevista a un dudoso natural

A continuación les presentamos un video donde el youtuber Kike Gc Fitness entrevista a Roberto Amorosi del canal de youtube Escuela de Culturismo Natural.No sabemos si Roberto Amorosi es natural, o no lo es, yo personalmente sospecho que podría estar mintiendo, pero eso no lo sé con certeza, juzguen ustedes.

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¿Cómo trabajar los gemelos correctamente?

A continuación les presentamos un video que explica de que manera trabajar los gemelos correctamente.Se habla de cambiar la posición de los pies, hacia adentro , o hacia afuera, para dar mayor énfasis a las distintas partes del músculo.El video esta muy bien explicado, así que pongan mucha atención.

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