Rutinas de Fitness y Deportes

Islandia es un país muy frío y con pocos habitanes ,solo 100 mil , se ubica  bien al norte, pero como dato curioso es el país con mas cantidad de strongman. Islandia ha tenido varios campeones del powerlifting. La cultura de Islandia tiende mucho al powerlifting.
A continuación les presentamos un video del youtuber Tarrako donde habla sobre los gimnasio y la cultura deportiva de Islandia.

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En la edad de los 13 años en adelante a muchos chicos les empieza a interesar el mundo del fitness, ya sea porque desean mejorar en el deporte que practican, porque quieren salud o simplemente porque quieren tener una buena estética.No importa cual sea el motivo por el cual decidiste empezar el gimnasio o la calistenia, lo importante es hacer las cosas bien, y no dejarse engañar por oportunistas que venden sueños a precio de carne podrida.
A continuación voy a enumerar una lista de cosas que no debes hacer si quieres progresar y vivir, cuando digo vivir es a que tu vida no puede girar en torno al gimnasio, si no que el gimnasio debe acomodarse a tu vida.

• Definir sin tener nada de volumen- Me parto de la risa cuando veo videos en youtube sobre fitness y abajo en los comentarios lees chavales decir estoy en mi etapa de definición y solo tienen 15 años, pero ¿que es lo que vas a definir chaval? si a los 15 años nadie tiene nada, solo huesos.Para definir hace faltaestar entrenando 3 o 4 años, antes de eso es una perdida de tiempo,si te pones a definir sin tener musculo parecerás un auténtico saco de huesos.
• La manía y la obsesión de los macronutrientes- En los comentarios de youtube los ves contando calorías,diciendo cuantas proteínas consumen,que si están haciendo la dieta de 5 mil calorías para luego parecer un mismo jabalí,si porque consumiendo esa cantidad de calorías las ganancias musculares no serán mayores pero las ganancias de grasa si serán mucho mayores, aquí va incluido la manía del superávit, miren con 200 o máximo 300 calorías de mas es suficiente.Aquí entra en juego chavales que lo cogen bien en serio como si en un mes tuvieran competencia, miren tengan vida, hagan del fitness parte de su vida, no hagan de su vida todo para el fitness. En la dieta deben incluir vegetales, frutas, calorías,arroz carnes, pollo y pescado, con variar la alimentación y no comer lo que llaman sucio muy seguido es suficiente, y con una media o promedio de 100 gramos de proteína al día es suficiente.
• Creerse lo que dicen los youtubers o cualquier grandulón-Esos grandulones que ves en la calle, o incluso en algunos canales de youtube muchas veces ni preparación académica tienen, ellos están así de fuertes en la mayoría de los casos por el uso de esteroides anabólicos, pero ellos realmente ni de entrenar saben.Bueno algunos youtubers si saben , pero igual nunca estarás como ellos naturalmente, ellos no te dirán que usan químicos por la sencilla razón de que ellos venden asesorías online, además de ser influenciadores y patrocinar marcas de suplementos.
• Evita las poleas- los ejercicios básicos del powerlifting son esenciales, sentadilla,pesomuerto, pres de banca, a eso le añadimos las dominadas,la prensa de pierna, el prés militar,pull over, prés francés,elevaciones de gemelos, y algún curl de biceps.Se pueden utilizar las poleas pero tu rutina no puede consistir en las poleas principalmente,no mas de 4 series en polea por rutina.
• Ser más humilde– Veo a los chamaquitos de hoy en día creerse que lo saben todo, y lo que no saben es que son bastante ignorantes, rápido leo comentarios como, con dedicación y esfuerzo se puede llegar a ser como Zyzz, y los mayores les aconsejan que en verdad no es posible, pero ellos prefieren vivir en su mundo de elefantes voladores y porfiar que si se puede.Miren jóvenes cuando un adulto del gimnasio te hable de tus límites o de los químicos, escuchalo, esa persona te lo está diciendo porque tuvo tu edad y también el fue engañado, y te esta aconsejando para que no te engañen a ti.

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